Não importa qual exercer sua preferência, aeróbica e esteira passo treinando ambos oferecem os frutos abundantes que vêm com o exercício aeróbico. Se pisar, caminhar ou correr, você vai queimar calorias para ajudá-lo a gerir o seu peso, protegendo-se das doenças que muitas vezes acompanham uma vida sedentária. No entanto, se você estiver trabalhando em casa eo preço é um fator, aeróbica pode ser uma opção mais prática e econômica.
Calorias
Você perder peso, queimar mais calorias do que você come, e ambos aeróbica e exercícios de esteira pode ajudá-lo a alcançar este objectivo. Para uma pessoa de 155 libras, uma etapa do exercício de baixo impacto queima cerca de 260 calorias em 30 minutos. A etapa do exercício de alto impacto - que geralmente exige um esforço maior do que a de baixo impacto um - queima cerca de 372 calorias. Queima de calorias na esteira varia de acordo com a velocidade. Em meia hora, uma pessoa de 155 quilos queima 149 calorias caminhando em 3,5 mph, 186 calorias caminhando em 4,5 mph, 372 calorias correndo em 6 mph e 465 calorias correndo em 7,5 mph.
Benefícios aeróbicos
Aeróbica, caminhada e corrida todos fornecem exercícios aeróbicos, que oferecem alguns benefícios de saúde importantes. Seu coração vai trabalhar mais para circular o sangue rico em oxigênio para os músculos. Você também pode ver melhorados os níveis de colesterol, que levam a artérias mais claras. A sua pressão arterial pode diminuir, e seu corpo pode gerenciar melhor o açúcar no sangue, o que irá ajudar a prevenir diabetes. Os lançamentos de atividade sentir-se bem os produtos químicos em seu cérebro, o que melhora o seu humor e podem fortalecer seu sistema imunológico.
Nível de Dificuldade
Você foi caminhar e correr desde que você era uma criança, mas os movimentos de aeróbica não virá tão naturalmente. O exercício envolve algum footwork extravagante junto com os movimentos do braço, o que pode levar algum tempo para aprender. Isso pode ser um impedimento se você quer um exercício mais básico, mas também pode ser uma vantagem se você gosta de um desafio. Movimentos desafiadores pode fazer o seu treino mais interessante, ajudando a aliviar o tédio que pode vir com a repetição.
Workout Programação
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda 150-300 minutos por semana de cardio moderado, ou 75 a 150 minutos de cardio vigoroso. Baixo impacto aeróbica é geralmente moderada, enquanto de alto impacto stepping é vigorosa; caminhada na esteira proporciona um treino moderado, enquanto jogging ou corrida proporciona um vigoroso. Portanto, você pode atender às suas metas de exercício com qualquer exercício, aumentando a intensidade, se desejar reduzir o tempo total de treino.