O ditado "Sem dor, sem ganho", não explica completamente os benefícios e perigos de músculos doloridos. Tendo bíceps doloridos após a realização do programa P90X Yoga pode ser um sinal de progresso ou um sinal de lesão. Conhecer os detalhes do que está acontecendo com seu corpo durante a dor muscular, eo que você pode fazer sobre a dor, ajuda você a tirar o máximo proveito do seu vídeo Yoga P90X.
Bíceps durante a ioga
Yoga é uma adição inteligente para qualquer rotina porque as poses desafiar seus músculos. Poses que exigem mantendo os braços levitou, como a pose do guerreiro, ou apoiar o seu peso com os braços, como guindaste pose, trabalhar os músculos de forma que enrolando um haltere não pode. Isso é porque você está levantando uma grande quantidade de seu próprio peso corporal durante algumas poses de ioga, que é mais pesado do que um haltere. Seus ombros, tríceps e costas entrar em cena também, mas o seu bíceps vai ser dolorido. Não se preocupe: isso é uma coisa boa, em muitos casos.
Quando a dor é bom
O caminho para músculos maiores é pavimentada com dor. Isso é porque você criar pequenas lágrimas em suas fibras musculares de músculos fatigantes e estressantes durante o exercício. Depois de um treino, seu corpo coloca um monte de processos em movimento para curar o seu músculo, o que o torna mais forte e maior. Você está dando o seu corpo um pouco de medo, por isso vai usar a sua energia, e as reservas de gordura, para torná-lo mais magro, fraco e mais aptos para a sobrevivência. Leve seus bíceps doloridos como um sinal de um treino bem feito e as coisas boas que virão.
Quando a dor é ruim
Com grande mudança vem grande desconforto, mas isso nem sempre significa dor é uma coisa boa. Se você sentir dor séria, você poderia ter um problema maior. Se você ver hematomas em seu braço, têm dificuldade girando as mãos ou ter dores agudas no seu ombro ou cotovelo, consulte o seu médico para saber se você tem lágrima em seu tendão. Você deve estar se desafiando durante um treino, mas se você sentir dor real, pare imediatamente.
Como prevenir e controlar a dor
Em casos de dor, compressas frias e medicamentos anti-inflamatórios estão algumas considerações para o tratamento. Mas a prevenção é sempre vale um quilo de paracetamol, por isso o trabalho fora inteligente para ficar seguro. Comece fácil, e usar blocos e cadeiras para ajudá-lo com as poses de ioga P90X. Os vídeos demonstram modificações que são úteis para iniciantes e aqueles que são menos flexíveis. Evite pular as poses de alongamento, que ocupam grande parte da segunda metade do treino, ou você vai ser tentador dor mais severa.