Os melhores frutos e vegetais para fazer suco fresco

Os melhores frutos e vegetais para fazer suco fresco


Feita a partir de sumo de frutos e / ou legumes frescos podem ser uma fonte de muitas vitaminas e minerais. Quando preparado direito, é também uma porção de alimentos crus, que deve ser uma parte regular de nossa dieta. Muitos "dietas de desintoxicação" ou "purifica" chamar para a fruta fresca e / ou suco de vegetais, porque ajuda a digestão e ajuda na desintoxicação. Certas frutas e vegetais são preferíveis para a produção de sumo por causa de seu conteúdo de vitaminas e qualidades desintoxicantes.

Tomate

O tomate é uma fruta que é rica em fibras e potássio. Uma forma de tomate média também contém 26 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C e de 20 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina A. Os tomates só tem aproximadamente 7 mg de sódio, mas contêm de 3 g de açúcar.

Para preparar tomates para a produção de sumo, lave-as e retirar as folhas. Tomates maiores Core. Muitas receitas de suco de tomate chamar para cozinhar os tomates. No entanto, usando tomates crus fornece mais vitaminas e é uma porção de alimentos crus.

Laranja

Uma laranja de tamanho médio contém mais do que a ingestão diária recomendada de vitamina C e 5 por cento da ingestão diária recomendada de cálcio. Laranjas não contêm gordura, sem colesterol, não de sódio e 3 mg de fibra, o que ajuda na digestão.

Laranjas temperatura ambiente são os melhores para a produção de sumo. Dependendo do seu método de sumo, você terá que quer descascar as laranjas ou cortá-los ao meio.

Toranja

Beber suco de uva fresca tem muitos benefícios de saúde. Ele contém pectina, que é um laxativo natural e reduz o colesterol. Grapefruit também contém antioxidantes e 52 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C. Use os mesmos métodos para suco de uma laranja como se fosse uma laranja.

Toranja e sumo de toranja pode causar efeitos secundários com inúmeros medicamentos de prescrição. Consulte o seu médico se estiver a tomar quaisquer medicamentos de prescrição e plano sobre a ingestão de toranja.

Cenoura

Uma média de cenoura contém 280 mg de potássio e 270 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina A. Também contém 2 g de fibra e 10 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C.

As cenouras são um vegetal duro, para que eles não são tão fáceis de suco como a maioria das frutas. Se você está fazendo suco com outros produtos, é mais fácil para liquefazer o produto mais suave antes de adicionar as cenouras. Remover as folhas da cenoura, uma vez que contêm alcalóides.

Pepino

Um pepino de tamanho médio contém cerca de 11 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C, 8 por cento da ingestão diária recomendada de potássio e 7 por cento da ingestão diária recomendada de cobre. Tem sem gordura, sem colesterol e apenas 4mg de sódio. Pepinos são principalmente água para que eles têm a vantagem de diluir quaisquer sabores poderosas em seu suco.

Pepinos casca antes de você suco eles. Você também pode querer remover as sementes, se você preferir suco suave.