Depois de uma cirurgia de substituição do joelho, exercícios e fisioterapia são os aspectos mais importantes de sua recuperação. Os exercícios vão começar com passos simples para aumentar a mobilidade em seu joelho. Estes exercícios podem ser difícil no início, mas deve ser iniciado o mais cedo possível. Alguns pacientes começam a fisioterapia na sala de recuperação imediatamente após a cirurgia.
O aumento da mobilidade
Os exercícios que você vai fazer imediatamente após a cirurgia no joelho de substituição de aumentar a sua mobilidade e amplitude de movimento. Esta importante fase de sua recuperação irá afectar a sua capacidade de exercer para fitness em fases posteriores.
Até que você tenha recuperado de sua cirurgia no joelho, você pode caminhar para manter seu corpo em boa forma física. Nos primeiros dias após a sua substituição do joelho, certifique-se de que seus passos são mesmo e sua marcha é suave. Eventualmente, você será capaz de andar sem bengala ou muletas como sua resistência e músculos construir. Caminhar é uma das melhores maneiras de ajudar seu joelho recuperar e manter a forma após a cirurgia.
Utilizando equipamentos de ginástica
Utilize uma bicicleta de exercício para melhorar a condição de seus músculos da perna e para entrar em alguma atividade aeróbica. Você pode aumentar a tensão sobre a moto em cerca de quatro a seis semanas após a cirurgia. Exercício em uma bicicleta ergométrica não colocar uma grande quantidade de peso em seu joelho, mas vai aumentar sua força. Divida o seu treino em duas séries de 15 minutos cada na moto antes de construir-se a um treino de 30 minutos.
A esteira é uma outra maneira de ficar em forma sem ferir seu joelho. Use as barras de segurança na esteira para ajudar a suportar o seu peso enquanto estiver a recuperar da cirurgia. Certifique-se de que você não se incline para longe do joelho afetado, e manter seus passos uniforme e consistente. À medida que aumenta a sua força, você será capaz de passar mais tempo na esteira para manter seu corpo em forma.
Treinamento do peso
Adicione peso para seus tornozelos para aumentar a resistência e construir a força em seus músculos da perna. Espere cerca de quatro a seis semanas após a cirurgia de substituição do joelho antes de adicionar pesos de tornozelo para sua rotina de exercícios. Adicione peso para exercícios de chão, como perna levanta e joelho se dobra que você está deitado. O peso extra aumenta a força dos músculos em sua perna que suportam o joelho.
Discutir o seu progresso com seu fisioterapeuta e médico antes de adicionar exercícios adicionais para a sua rotina. Exercício beneficia a sua recuperação e mantém o resto de seu corpo em forma enquanto se recuperava de uma cirurgia no joelho de substituição.