Os melhores exercícios cardio para queimar gordura

Ao olhar para verter algumas libras com o exercício, a eficiência é rei - ninguém tem o desejo de perder tempo ou energia a realização de exercícios que irão proporcionar um retorno menos-que-estelar sobre o investimento. Assim, se o seu principal objetivo é perda de gordura, existem certos tipos de cardio que pode fornecer mais estrondo para seu fanfarrão proverbial. Estes são os exercícios que lhe permitirá perder a maior quantidade de gordura com o mínimo de esforço, tornando-a pedra angular de qualquer programa de perda de peso.

Jejuou Manhã Cardio

Execute cardio de manhã em jejum, pelo menos, quatro ou cinco dias por semana para queimar uma quantidade máxima de gordura com o mínimo esforço. Cardio em jejum é simplesmente cardio de baixa intensidade (como caminhada), realizado na parte da manhã, antes do café. De acordo com o site de musculação e exercício Web BuildingBodies.ca, isso funciona para queimar mais gordura do que cardio tradicional devido ao fato de que seu corpo está fisiologicamente preparado para usar a gordura como combustível na parte da manhã, graças a seus baixos níveis de açúcar no sangue naquele momento ( devido ao rápido durante a noite).

Para tornar a manhã de trabalho cardio em jejum para você, simplesmente hop para fora da cama, tem uma meia-xícara de chá verde ou água para obter-se em movimento, e entrar em uma caminhada antes de comer qualquer coisa sólida (ou beber qualquer coisa que contém calorias).

Embora você estará queimando um número relativamente baixo de calorias, a maioria dessas calorias será diretamente de gordura - ao longo do tempo, isso vai somar para fazer um impacto substancial sobre o seu corpo, proporcionando-lhe os resultados fáceis e simples de perda de gordura que todo mundo almeja, mas poucas pessoas realizar.

Treinamento do intervalo

Realize o treinamento do intervalo durante a noite (ou durante os exercícios regulares) para queimar a gordura adicional com um treino de alta intensidade que vai aumentar o seu metabolismo de forma significativa. Intervalo de formação pode ser realizada na pista, em uma esteira, ou em qualquer peça de equipamento de exercício cardio. Basta escolher o seu favorito.

Suplente entre 45 segundos de pedalar (ou correr) em um ritmo constante, seguido por um total de 15 segundos de esforço sprint flat-out. Intervalo de formação trabalha para queimar gordura, mantendo o corpo de adivinhação, queimando mais calorias do que simplesmente realizar cardio estado estacionário sozinho. Continue alternando frente e para trás para um total de 10 a 15 conjuntos, para uma distância de 10 a 15 minutos de treino para acelerar a sua perda de gordura além do que você pode realizar com outras formas de treinamento cardio.