Sabemos que o exercício é benéfico para nós em muitos aspectos, de ajudar a perder peso e fortalecer os músculos para manter nossos corações saudáveis ​​e nossos pulmões fortes. Mas é que o exercício tem qualquer efeito sobre nossos ossos? Sim. O exercício é um elemento essencial para manter os ossos fortes e saudáveis.

Força

Dentro de cada um dos nós são chamados de células osteoblastos, que são responsáveis ​​pela formação dos ossos. Os osteoblastos infundir ossos com cálcio, o que os fortalece. Quando nos exercitamos, nossos osteoblastos liberam cálcio a uma taxa mais elevada para os ossos que estamos usando nesse exercício, fortalecendo ainda mais os ossos. Resistência óssea é importante porque ajuda a prevenir a osteoporose, ou o enfraquecimento dos ossos, à medida que envelhecemos.

Saúde das articulações

Quando estamos inativo por longos períodos de tempo, as nossas articulações endurecem eo tecido que conecta-los enfraquece. Em muitos casos, isto pode conduzir a artrite e dor nas articulações. Exercício, no entanto, mantém as articulações flexíveis e tecido que conecta-los fortes, ajudando a prevenir a artrite e outras doenças das articulações dolorosas.

Densidade Óssea

Quando nos exercitamos, vamos colocar pressão sobre os nossos músculos e ossos. Em resposta a essa pressão, nossos ossos aumento de densidade, especialmente durante os anos da adolescência e adultos jovens. A densidade óssea é importante porque pode ajudar a evitar fraturas e rupturas.

Tamanho

Não só exercer ajudar nossos ossos tornam-se mais forte e mais denso, que os ajuda a crescer também. Quando exercer pressão sobre os músculos esqueléticos, ou os músculos que estão ligados aos ossos, os músculos esqueléticos produzir mais fibras colágenas e sais minerais depósito em nossos ossos, o que ajuda os ossos crescerem. Por esta razão, o exercício é especialmente importante para as crianças e adolescentes.

Flexibilidade

Como os ossos são fortalecidos, a saúde ea capacidade das articulações aumentaram, flexibilidade vai melhorar. Rotinas de exercícios que envolvem yoga, tai chi e pilates são especialmente úteis para aumentar a flexibilidade, ea flexibilidade que vem com a saúde óssea é essencial para ajudar a prevenir lesões de overextension e esforço excessivo dos nossos ossos e músculos.