Os efeitos do exercício sobre o stress

Os efeitos do exercício sobre o stress


Vivemos em um mundo estressante. Como sociedade, estamos sempre muito ocupados, sobrecarregados, subvalorizado, e carregado de responsabilidades cada vez mais exigentes, as preocupações e medos. Para piorar a situação, raramente dormem o suficiente. A maioria de nós vive, comutar e trabalhar cotovelo-de-cotovelo com os nossos vizinhos, em ambientes onde a atividade não pára nunca. Com o desemprego e dificuldade econômica no topo da notícia, alívio do estresse é fundamental para a manutenção da saúde. Felizmente, há uma solução barata, se nem sempre é fácil. Os efeitos do exercício sobre o estresse são dramáticos.

A endorfina do Rush

A atividade física estimula a produção de endorfinas, os neurotransmissores químicos em seu cérebro que fazem você se sentir bem. O efeito é como uma elevação natural que atua como um anti-depressivo, impulsionar o seu humor com um elevador psicológica que dura muito tempo depois que você parou de se mover.

Anger Management

Um ambiente de alto estresse leva a um acúmulo de frustração e raiva, que muitas vezes pode se manifestar de formas inadequadas, como irritabilidade ou até mesmo a raiva da estrada. Se você está tirando a sua família com pouca razão, colocar em seus sapatos de caminhada e bateu uma trilha cênica. Para um melhor efeito sobre problemas de raiva, evitar multidões e encontrar um lugar que abriga a solidão e ambiente tranquilo. Além da corrida endorfina, você vai limpar sua cabeça, absorver a beleza de seu entorno e, possivelmente, trabalhar fora alguns problemas. Você vai voltar para casa mais feliz e menos inclinados a pressão.

Orgulho

Exercício empresta um inegável sentido de orgulho de realização. Fazer algo saudável e bom para você irá aumentar a confiança e auto-estima. Ficar em forma é uma ferramenta poderosa para melhorar a perspectiva geral. Como isso muda a maneira como você vê a si mesmo, mas também irá mudar a forma como os outros o vêem.

Melhor Saúde

Grande saúde é uma coisa a menos para insistir sobre, e exercício físico é a melhor coisa que você pode fazer para melhorar sua saúde. Mesmo as pessoas com problemas de saúde podem encontrar algo que eles podem fazer para melhorar. Basta caminhar é um ótimo exercício, mas se você não pode andar, encontrar uma aula de aeróbica de água ou ter uma aula de yoga projetado para melhorar a flexibilidade.

Sono

Todos nós precisamos de sete a oito horas de sono contínuo, ininterrupto, mas quem fica com que nos dias de hoje? Fazer exercícios durante o dia irá ajudá-lo a adormecer mais rápido e dormir mais profundamente. Melhor resto é igual a menos estresse.

Foco e Energia

O exercício aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e de oxigénio para os pulmões, o que ajuda a melhorar a concentração e aumenta a energia, resultando num aumento da produtividade. Antes de atacar um problema espinhoso ou quando suas bandeiras de energia no período da tarde, experimente uma caminhada de 20 minutos para alavancar seu cérebro.

Nós todos temos que conviver com situações estressantes, mas não temos que viver com a ansiedade, irritabilidade, perda de concentração, perda de sono, problemas de saúde e depressão, que resultam do stress diário. Qualquer um pode colher os benefícios dos efeitos do exercício físico sobre o estresse por ficar em apenas 20 a 30 minutos de atividade física todos os dias.