O alongamento é fundamental para uma série de exercícios, principalmente exercícios de alta duração, como corrida de longa distância. Isso ocorre porque os músculos trabalharem mais eficazmente quando eles estão literalmente aqueceu - se eles são frios, eles tomam mais esforço para se mover, o que torna o exercício mais difícil e também o torna mais propensos a se machucar, como um músculo menos maleável é mais propenso a problemas. Os efeitos do alongamento são essencialmente positivo quando se trata de corrida de longa distância.

Velocidade

Músculos quentes mover de forma mais eficaz do que os músculos frios. Imagine um músculo como um elástico - se é quente, é mais solta, e pode esticar mais eficaz. Se os seus músculos estão aquecidos, você pode correr mais rápido para distâncias mais longas, como eles têm uma maior amplitude de movimento e se mover mais facilmente.

Eficiência Oxygen

Hemoglobina metaboliza de forma mais eficaz em temperaturas quentes. Isso significa que, quando você esticar os músculos antes de você correr, você aumenta a sua capacidade de receber oxigênio. Basicamente, um músculo estendido pode fazer mais com menos; uma vez que pode processar o oxigênio de forma mais eficaz, há menos desperdício e seu sistema é mais eficiente. Um músculo aquecido recebe mais oxigênio a partir de uma lufada de ar fresco do que um músculo se, para que possa tirar mais proveito de cada respiração aquecendo os músculos.

Diminuição da Dor Muscular

Dor muscular vem de pequenas lágrimas em seus músculos. Quando você estica de antemão, você pode minimizar essa dor, preparando os músculos para o esforço que vem sendo executado por longas distâncias. Isso ocorre porque os músculos estão aquecidos, o que significa que eles são mais elástico e menos propenso a rasgar.

Prevenção de Lesões

Músculos quentes são menos propensos a lesões do que os músculos frios. Isso ocorre porque as lesões ocorrem quando você esticar seus músculos muito longe. Pense em uma pequena faixa de borracha - se você esticá-lo muito longe, que ela se encaixe. Uma tira de borracha maior, por outro lado, pode estender mais sem rotura. Ao aquecer os músculos, você lhes dá uma maior capacidade para alongar e reduzir as chances de lesões.