O metabolismo é o processo pelo qual o corpo toma em alimentos e nutrientes, e através de um processo complexo converte-la em energia. Em combinação com a quantidade de calorias consumidas, metabolismo ajuda de peso corporal, quer aumento ou diminuição.

Mais sobre o metabolismo

Quando calorias provenientes de gorduras, proteínas e hidratos de carbono se combinam com o oxigênio, ele libera energia para o corpo para usar. Enquanto algumas pessoas podem queixar-se de um metabolismo lento para ganho de peso, geralmente, é a quantidade de calorias tomadas, e não bastante exercício, diz Katherine Zeratsky RD, LD com Mayo Clinic.

O que é uma caloria?

Uma caloria é uma unidade de energia. Muitas calorias tomadas resulta em ganho de peso, mais calorias queimadas do que tomado em resultados na perda de peso.

Mais lento o metabolismo

De acordo com a equipe da Clínica Mayo, o metabolismo de uma pessoa diminui com a idade, resultando no corpo precisando de menos calorias para a energia, e os homens geralmente queimar calorias mais rápido, então as mulheres.

Aumentando o metabolismo

O aumento do metabolismo pode ser feito através do aumento da massa muscular do corpo, ou aumentar o ritmo cardíaco do corpo. Exercícios aeróbicos irá aumentar a freqüência cardíaca, enquanto que o treinamento com pesos aumenta a massa muscular.

Os resultados do aumento do metabolismo

Quando o metabolismo é aumentado pelo exercício, quer elevar a taxa de coração, ou aumentar a massa muscular, as calorias são queimadas mais rápido e perda de peso ocorre.

Dieta suplementos e ervas

Dieta suplementos e ervas que são anunciados para aumentar o metabolismo não é um método seguro e eficaz, e pode ter efeitos secundários perigosos.