Provou-se que levantar pesos cada dia tem muitos efeitos positivos. O treinamento com pesos pode ter alguns efeitos negativos, se feito de forma incorreta. É importante alternar diferentes grupos musculares e não trabalhar os mesmos todos os dias para evitar ferimentos. Aproveite os benefícios de um 20 a 30 minutos plano de treino. Desenvolva seu próprio plano e cronograma pessoais, incluindo o número de repetições e de diferentes grupos musculares. Você pode terminar isso em casa ou com um personal trainer em uma academia.
Self-Esteem
Construção muscular e auto-estima
Levantar pesos para melhorar a sua auto-estima. Construir para seus objetivos começam com uma auto-imagem melhorada. O exercício é uma parte importante para a saúde física e mental. Desde o treinamento com pesos proporciona-lhe um corpo mais definido você vai olhar e sentir melhor. Com a nova auto-imagem e com mais auto-estima, você pode sentir como se pode obter com sucesso outros objetivos que você definiu em sua vida.
Força e Tone
A rotina diária
Exercite-se para fortalecer e tonificar os músculos. Reduzir e evitar lesões por ganhar força e levantando um pouco de ferro que você realmente pode fazer algumas das suas tarefas diárias mais fáceis. Se se trata de tarefas domésticas, compras de supermercado, ou levantar alguns móveis pesados. Uma vez que estamos envelhecendo a cada dia e são propensos à perda óssea ou a densidade óssea, levantando pesos todos os dias pode ajudar a retardar o processo de deterioração. Outros grandes benefícios incluem a postura eo equilíbrio melhorado.
Metabolismo e perda de peso
Construção muscular e amizade
Queimar gordura, ganhando ou salvar massa muscular. Levantar pesos todos os dias queima calorias enquanto você construir músculos: você pode queimar cerca de 100 calorias em apenas 30 minutos. Com um regime diário de uma rotina básica de treinamento de peso, você pode aumentar o seu metabolismo, e que por sua vez pode ajudar a perder peso em excesso.
Musculação
Concorrendo como um fisiculturista
Modificar seu corpo com alguns musculação intensiva exercícios diários. Os indivíduos que participam de uma competição são referidos como os fisiculturistas. Nas competições de fisiculturistas devem apresentar seus phsiques a um painel de juízes, os juízes, então, dar os competidores pontos soley com base em sua aparência.