Organismo exerce a evitar Sonolência

Organismo exerce a evitar Sonolência


Não importa o quanto de olhos brilhantes e espesso cauda você é quando você aparece no escritório de manhã, no meio da tarde, sonolência poderia começar a assumir. Seu corpo é impulsionado por seu ritmo circadiano, ou o relógio do seu interior, o que naturalmente leva-o de alto a baixo consumo de energia durante o dia. No meio da tarde é um dos menores tempos. Para combater a sonolência que rouba a sua produtividade, realizar exercícios no escritório para que você não cair no sono no trabalho.

Pressão fora dela

No momento em que você sente seus olhos começam a se agitar de sonolência, levantar-se de sua mesa. Até mesmo o ato de ficar em pé vai despertar você para fora de seu estupor; mas não param por aí. Realize um par de investidas, primeiro com a perna direita e depois com a sua esquerda. E mesmo que você está se exercitando no espaço confinado de seu cubículo, assistir a sua forma. Mudar para o agachamento e realmente colocar os grandes músculos das pernas para trabalhar, a fim de se sentir energizado. Depois de um minuto de lunges e agachamentos você vai se sentir alerta e pronto para trabalhar novamente.

Bust a Move

Realizar pelo menos um minuto de polichinelos cada hora durante a tarde. Contanto que você ignorar os olhares de surpresa no rosto de seu colega de trabalho, este exercício vai acelerar o seu sistema e permitir que você arado através do resto do seu trabalho acordado. Andar a pé, de alta-stepping ou em execução no local, em seu cubículo por um minuto na parte superior e inferior da hora também vai ajudá-lo a evitar a sonolência. Para tirar o máximo proveito destes exercícios, bombear os braços como você marcha no local.

Só Sitting Room

Dependendo de suas regras de escritório, pode não ser possível para você se levantar de sua cadeira, por qualquer razão que não seja para visitar o banheiro. Se for esse o caso, você pode facilmente executar exercícios de indução de energia enquanto estava sentado .. Levante as mãos acima da cabeça e bombear os braços com vigor por até um minuto. Ou, levante os braços à altura do ombro para um movimento de yoga Kundalini durante o qual você levantar e abaixar os braços de alguns graus muito rapidamente, como se estivesse batendo suas asas.

No bocejo

Técnicas de respiração de Yoga ou pode acalmá-lo ou energizá-lo. Se você está se sentindo sonolento no escritório, você vai querer executar a respiração vivificante da Alegria. Estando longe de quaisquer obstáculos, tais como as suas paredes dos cubículos, você simplesmente atirar os braços para a frente, enquanto cheirando fortemente pelo nariz. Arremessar seus braços para os lados enquanto estiver a tomar outro, sniff afiada curto e, em seguida, até a frente de novo, enquanto cheirando fortemente. No final, faça uma reverência e expire com um sonoro "ha" através de sua boca aberta. Executar como muitas rodadas de Breath of Joy como você quer.