Futebol exige um corpo mais condicionado do que talvez qualquer outro esporte. Depois de caminhar longe do final da temporada em forma física de pico, muitos jogadores cometem o erro de descansar seus corpos por muito tempo. Durante a entressafra, o corpo deve nem ser empurrado para os extremos que perdura durante a temporada, nem completamente em repouso. Treino leve três dias por semana vai ajudar a estadia atleta em forma para a próxima temporada.

Exercício aeróbico

Manutenção da aptidão velocidade durante a entressafra é crucial. Ao contrário de corridas longas que constroem a resistência, exercícios aeróbicos que se concentram em execução em rajadas curtas são úteis para a velocidade. Uma broca para isso é chamado 15-30-15. Os sprints atleta de 15 metros, então descansa por alguns segundos antes de executar mais 15 metros. Isto é repetido para 24 repetições. Ciclo de dois consiste em correr 30 jardas por 18 reps. Ciclo de três é mais 24 repetições de 15 metros. Este exercício também contribui com a aceleração e desaceleração.

Treinamento de Força

Durante a entressafra, nenhum atleta deve tentar manter-se o treinamento de força máxima que é necessário durante a temporada de futebol. Mas trabalhar para manter a força do núcleo do corpo estabilizado irá revelar-se útil quando o treinamento completo para a próxima temporada começa. O treinamento de resistência que está focada no core é melhor. Exercícios para a parte inferior das costas, tendões e músculos do estômago são ideais, como a formação com uma bola de fitness ou placa de estabilidade. Abdominais e estocadas também são bons para a força do núcleo. Treinando duas ou três vezes por semana, durante menos de 45 minutos por sessão, é muito.

Endurance

A resistência necessária para correr para cima e para baixo um campo de futebol tantas vezes ao longo de uma temporada completa é difícil de conseguir. Uma vez que é, os atletas devem ter cuidado durante o seu tempo de inatividade para não deixar que o nível de resistência de deslizamento afastado completamente. Especialistas desencorajar corrida de longa distância durante a entressafra. É importante ter tempo para descansar as articulações. Em vez disso, tomar parte em outro esporte é uma maneira de manter a frequência cardíaca e resistência. Natação, ciclismo e tênis são boas opções.

Footwork

O footwork rápido e ágil necessário no futebol é uma habilidade que leva um longo tempo para aprender e que deve ser praticado, como qualquer habilidade, a fim de manter-se forte. Técnicas de equilíbrio simples, como quicando a bola fora de cada pé e, em seguida, cada joelho, tentando alcançar uma maior contagem de cada vez, são uma forma descontraída de manter os reflexos ágeis com esforço mínimo sobre o corpo, Casualmente chutando a bola com um parceiro ou pular corda também ajudam com os pés.