A partir de aveia integral tradicionais irlandeses para, aço de corte moderno, aveia salgados com tampo de frutas ou mesmo durante a noite, suas escolhas de ingredientes contribuir para uma refeição personalizada que vai ficar com suas costelas.

Estilos

Oatmeal vem em vários estilos, dependendo de como os grãos de aveia integrais são preparados. Eles podem permanecer todo, o que leva mais tempo para cozinhar. A aveia também pode ser cortado com uma máquina e vendido como aveia aço de corte, que levam mais tempo para cozinhar no fogão e tem uma consistência mastigável quando totalmente cozido. Flocos de aveia ou aveia antiquado, são cozinhadas e rolou para amaciá-los. Aveia rápidos são cozinhados e amolecido, e pode ser microondas para a preparação mais rápida.

Preparação Ingredientes

Oatmeal é cozido por um ou outro de ebulição em água no microondas ou no fogão, ou um líquido, como leite, é adicionado para absorver o amido. Você pode mergulhar a aveia durante a noite com o que quer que você prefere líquido, a partir de leite de vaca de leite de soja para o chá chai, para adicionar uma camada extra de sabor. Este método pode ser reaquecido para preparar uma refeição quente de manhã.

Inclusões

Praticamente qualquer coisa pode ser adicionado à sua aveia para complementar o sabor. A fruta é popular, especialmente cortar bananas, bagas ou maçãs. A manteiga de amendoim acrescenta proteína, e outros frutos secos, como nozes ou amêndoas, fazê-lo também. Frutos secos e pedaços de doces podem ser adicionados para satisfazer um dente doce.

Sobremesa

Muitas coisas podem dar em cima de sua farinha de aveia ou não incluir quaisquer outros ingredientes. Adoçantes, como o açúcar, açúcar mascavo, xarope de bordo, xarope de agave ou adoçantes artificiais, são uma maneira rápida para apaziguar um desejo doce. Especiarias, tais como canela noz-moscada ou, também podem ser adicionados, se um pequeno-almoço mais exóticos é desejada. Manteigas, óleos, sementes e flocos de coco todos adicionar ácidos graxos ômega-3 que são benéficos para a pele ea saúde do coração.