Yoga faz maravilhas em praticantes, incluindo benefícios para a saúde física, emocional e mental, mas o uso do yoga como um queimador de calorias é discutível. Exercício físico intenso, que trabalha o coração e os pulmões é necessário para queimar calorias e continuar a queimar após parar de se exercitar. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, o "Afterburn" efeito do exercício aeróbico é muito pequena e depende da intensidade do treino, mas é possível que a sua taxa metabólica para permanecer elevada por até 24 horas.
Afterburn
Queimando calorias de yoga exige um estilo intenso de prática.
Sua taxa metabólica sobe após exercícios intensos, porque o seu coração e os pulmões estão a exigir mais oxigênio, o que mantém a queimadura vai. A chave para a queima de calorias vem deste efeito cardiorrespiratória de exercício, o que significa que você precisa para obter sua freqüência cardíaca e mantê-lo por um período de tempo. Para um exercício para ser considerado aeróbico, você deve utilizar os grandes músculos do corpo de forma contínua, rítmica, de acordo com o American College of Sports Medicine. Os estilos mais acelerado de yoga pode fazer isso, mas tudo depende do seu nível de intensidade e por quanto tempo você pratica.
Yoga
Vinyasa é um ioga estilo fluxo que tem sido mostrado para queimar mais calorias.
Muitas aulas de ioga são projetados com relaxamento e gestão do stress em mente, mas se você está olhando para queimar o máximo de calorias possíveis a partir de uma sessão de yoga, você deve se concentrar em estilos de alta intensidade, como Vinyasa, Bikram, poder ou Ashtanga. Mayo Clinic especialista em medicina preventiva Donald Hensrud, MD, aponta que aulas de ioga no estilo mais lento apenas ajudá-lo a queimar cerca de 240 calorias por hora ao invés de 360 calorias a partir de uma aula de aeróbica. Então, enquanto você pode continuar a queimar algumas calorias depois de uma prática de yoga intenso, se você tem isso como seu objetivo principal, você pode se decepcionar com os resultados.
Metas
Yoga ajuda a se concentrar para dentro em todos os aspectos de um self saudável.
O significado do yoga é a união, ou para adquirir um profundo senso de equilíbrio entre todas as diferentes partes de si mesmo. Sentir-se bem sobre sua imagem corporal é importante, também, e yoga pode ajudá-lo a sentir que, independentemente de quantas calorias você queima. A prática de yoga dedicado irá ajudá-lo a pensar de forma diferente sobre o seu corpo e eu, que irá ajudá-lo em todos os aspectos de sua vida. Mudanças de estilo de vida simples são o resultado natural de uma prática de yoga dedicado.
Resultados
Viver uma vida saudável é um subproduto natural de uma prática de yoga dedicado.
Desenvolvimento de melhores hábitos alimentares e uma relação mais saudável entre o corpo ea mente pode ter um efeito ainda maior sobre a saúde do que a mera queima de calorias. Outros benefícios que vêm de yoga incluem melhora o equilíbrio, flexibilidade e força. Como você se tornar mais consciente do enorme poder que vem da conexão mente-corpo inerente a uma prática de yoga, você naturalmente vai viver uma vida mais ativa e saudável, o que fará com que você queimar mais calorias enquanto você se move com energia através de seu dia.