O trabalho no período da manhã queimar mais calorias?

O trabalho no período da manhã queimar mais calorias?


Se você está preocupado com a perda de peso, você quer que seu tempo de exercício precioso para um tempo bem gasto. Embora a quantidade de tempo de exercício - e da intensidade com que você se exercita - serão as grandes fatores em quantas calorias você queima em uma sessão, você pode se perguntar se exercitar em uma determinada hora do dia é melhor do que outro momento. Algumas pessoas juram que o exercício da manhã é mais benéfico, enquanto alguns dizem que outras vezes são melhores. Quando se trata dos fatos, ambos os lados podem estar certos.

Temperatura Corporal

De acordo com o Conselho Americano de Exercício, você poderá obter o maior benefício do exercício, quando a temperatura do corpo está no seu ápice. Para a maioria das pessoas, que o tempo é o final da tarde. A temperatura do seu corpo é mais baixo cerca de uma a três horas antes de se levantar de manhã, subindo lentamente ao longo do dia. Em sua mais alta temperatura do corpo os músculos são mais quentes e mais flexível e você está no seu mais forte, diz ACE, assim você pode ser capaz de exercitar-se no maior intensidade durante este tempo do dia.

Aferição da temperatura

Enquanto a temperatura do corpo da maioria das pessoas seguem esse padrão, você pode testá-lo por si mesmo para ver quando seus próprios picos de temperatura corporal. Se você é uma daquelas pessoas que se levanta muito cedo pela manhã - como as pessoas que têm crianças pequenas ou pessoas com empregos que exigem um despertar antes do amanhecer - você pode achar que seus picos de temperatura do corpo um pouco mais cedo. Para testá-lo, tirar sua temperatura a cada hora durante todo o dia por vários dias e registrar os resultados.

Jejum

Antes de mudar todos os seus treinos para o final da tarde, no entanto, considerar um outro fato interessante. Estudos recentes, incluindo um publicado no "Journal of Physiology," sugerem que o corpo é capaz de queimar mais calorias quando está em jejum. Isso significa que você pode obter mais de seus exercícios se você se exercita antes de comer o pequeno-almoço. Seu corpo ainda vai precisar de uma loja de glicogênio - basicamente carboidratos armazenados -, a fim de alimentar os seus músculos. Se você quiser experimentar os resultados, tente comer um lanche de fim de noite que inclui hidratos de carbono, e, em seguida, fazer o seu exercício antes de comer sua refeição da manhã.

Como se sente?

Além de toda a ciência, há um outro fator importante a considerar - a sua disponibilidade e motivação. Como mencionado anteriormente, a chave para a queima de calorias é o tempo ea intensidade em que você se exercita. Mesmo se você acredita firmemente que a manhã é o melhor momento para você se exercitar, seu corpo pode dizer o contrário. Se você não está motivado para trabalhar duro na parte da manhã, brincar com o tempo até encontrar um tempo que funciona para você. Para ficar com uma rotina de exercícios, tem que encaixar bem com sua vida.