Aulas de spinning se tornaram uma alternativa popular para andar de bicicleta para o ciclista leigo, e ambas as atividades cumprir metas de fitness básicos. Mas há benefícios para girar para os ciclistas? Se você não pode treinar fora em uma moto por causa do tempo, há vantagens concretas para girar dentro de casa, e se mesmo se você pode trabalhar ao ar livre o tempo todo, o treino durante as aulas de spin envolve o sistema cardiovascular e os músculos da perna de uma maneira que são modificados o suficiente para ajudar a formação de entressafra do ciclista e condicionamento físico geral.

Diferenças na Workout Muscle

Volantes em bicicletas de giro pesar cerca de 40 quilos. Eles fazem pedais continuam a girar, mesmo depois de sua parada pernas. Em resposta, o seu contrato isquiotibiais na parte superior do pedal para retardar este impulso. Isso faz com que seus tendões trabalhar mais e não acontece em uma bicicleta de estrada; no entanto, em sua bicicleta de estrada você trabalha o seu flexor do quadril e quadríceps mais.

Manutenção da aptidão

Se o clima se torna frio em sua área e você não consegue andar ao ar livre durante o inverno, a fiação pode ser sua melhor aposta para manter seus exercícios cardiovasculares e manutenção da aptidão. Uma classe fiação hora queima cerca de 1.000 calorias e exercícios mais fiação trabalhar os músculos anaeróbia, bem como aerobicamente.

Aumentando seu Cadence Pedal

Em bicicletas de spinning, o peso por trás do volante cria impulso que motiva maior cadência geral pedal. Isto tem um efeito positivo sobre os músculos, desde que você pode ensinar a seus pés para empurrar a estas velocidades sem o volante criando a sua dinâmica.

O Melhor dos Dois Mundos

Para maximizar seus benefícios girando como um ciclista, tente misturar em passeios em sua bicicleta nos dias em que o clima é bom o suficiente para andar enquanto você está mantendo a sua formação através de aulas de spinning inverno. Se você estiver em sua bicicleta fora de época e estão usando fiação como uma mudança de ritmo, mistura em três ou quatro passeios de bicicleta a cada duas semanas para garantir que você mantenha alguns dos benefícios do ciclismo ao ar livre, enquanto aprecia os benefícios da fiação dentro de casa. Fazer pausas de aulas de spinning também ajudá-lo a controlar os seus níveis de treino. A maioria dos instrutores de fiação não considerar quando você quer estar em forma o desempenho de pico, então você tem que acompanhar isso sozinho.