O que significa quando seu braço incha depois de levantar pesos?

O que significa quando seu braço incha depois de levantar pesos?


Experimentando dor muscular após o levantamento de peso não é incomum, mas o braço inchaço pode ser um sinal de um problema subjacente, como linfedema que requer atenção de um médico. Por vezes, o inchaço pode ser causada por dor músculo-início retardado, que pode durar de três a 10 dias. Compreender os sinais e sintomas de lesões ou distúrbios subjacentes irá ajudá-lo a diferenciar um resultado normal do exercício de um assunto mais sério.

Edifício do músculo

De acordo com o Centro de Saúde da Universidade de Columbia, pós-treino inchaço pode ser devido a uma série de fatores, tais como alongamento excessivo, tecido micro-ruptura ou espasmos musculares, e não como resultado de acúmulo de ácido láctico como se pensava anteriormente. Como os reparos musculares depois de um treino, mais fibras são adicionados; o inchaço que resulta geralmente desaparece dentro de 72 horas. O fluxo de sangue e nutrientes para os músculos durante o levantamento de peso também pode causar inchaço do braço. Se o inchaço ea dor não conseguem dissipar depois de 72 horas, procure atendimento médico porque o problema pode ser mais grave.

De início tardio dor muscular

DMT é uma causa comum de dor e inchaço nos braços depois de levantar pesos. Você não pode ter certeza de evitar a dor muscular tardia completamente, mas você pode tomar medidas preventivas. A dor e inchaço, como resultado de DMT ocorrer em 24 horas e 48 horas e pode durar durante vários dias antes lentamente desaparecendo. Outros sintomas da dor muscular tardia incluem rigidez, dor muscular e perda de força na área afetada. Respeitar os seus limites é a melhor forma de evitar a dor muscular de início tardio. Se você é um novato, aumentar a sua intensidade e duração do exercício gradualmente. Aqueça-se com 10 a 15 minutos de atividades, como correr para aumentar o fluxo sanguíneo.

Distúrbio subjacente

Inchaço doloroso e prolongado poderia vir de fibromialgia ou linfedema. Tecido ou lesão muscular devido ao estiramento excessivo também pode causar braço grave inchaço após levantamento de peso. Os sinais de uma causa subjacente de inchaço pode ser uma febre, vómitos, erupção cutânea ou inchaço outras articulações depois de um treino.

Medidas Preventivas

Você pode evitar a dor pós-treino e inchaço por aquecimento antes de você levantar pesos. Adote uma postura correcta ao levantar pesos para evitar esticar seus braços e também praticar técnicas de levantamento de peso corretos. Aumenta a intensidade do seu programa de treino gradualmente e manter seu corpo bem hidratado, bebendo muita água.

Cure

Dor e inchaço depois de um treino pode ser aliviada através de uma combinação de vários remédios, incluindo medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou paracetamol. Massageie a área inchada e aplicar uma compressa de gelo para aliviar a dor e reduzir o inchaço. Certifique-se de descansar o suficiente para dar tempo para reparar os músculos. Consulte o seu médico se você acha que há uma causa subjacente de inchaço ou se o inchaço ea dor persistir por mais de 10 dias.