A cafeína pode afectar o corpo numa variedade de maneiras. Os factores que determinam o modo como uma pessoa vai reagir à cafeína incluem de uma pessoa de tamanho, idade, tolerância ou sensibilidade a cafeína, a quantidade é consumida e condição física.
O que é cafeína?
A cafeína é uma substância natural encontrado em folhas, sementes e frutos que actua como um estimulante para os sistemas nervoso central e cardiovascular do corpo.
Alimentos e Drogas
Encontrado em mais de 60 variedades de plantas, os alimentos mais comuns que contêm cafeína são grãos de café, folhas de chá e cacau. Níveis de cafeína em uma xícara fabricada de 8 onças da média de 85 miligramas de café e um copo de 8 onças de chá fabricado contém cerca de 47 miligramas. Os níveis podem variar dependendo do tipo de grão de café ou folhas de chá.
Uma lata de 12 onças de médias de refrigerante 35 miligramas de cafeína; Uma onça de médias de chocolate ao leite 1-15 miligramas; e uma onça de 8 ½ lata de bebida energética médias de 50 a 200 miligramas. Cerca de 300 miligramas de cafeína por dia é considerada uma ingestão moderada, a média para adultos. As crianças devem consumir menos de 300 miligramas.
A cafeína é usada na prescrição e over-the-counter medicamentos como aspirina, medicamentos frios e analgésicos. A embalagem deve divulgar a cafeína como um ingrediente.
Benefícios
Capacidade da cafeína para ser absorvido rapidamente em corpo resulta em maior agilidade e humor elevado dentro de uma hora de consumi-la. A cafeína também aumenta o ritmo cardíaco eo fluxo de sangue durante várias horas.
A cafeína aumenta o metabolismo ea queima de calorias eficácia por até três horas depois ele é consumido. Ele também pode aumentar a resistência e velocidade em determinadas situações atléticas. Ingestões moderadas de cafeína durante a gravidez não carregam riscos adversos para a saúde e são importantes para uma gravidez saudável. A cafeína é um fluido de hidratação e conta para a entrada de água diária recomendada de 80 onças.
As crianças são afetadas facilmente por estimulantes como a cafeína. No entanto, a ingestão de cafeína limitado é considerado seguro para as crianças.
Efeitos Colaterais
A cafeína é absorvida diretamente na mucosa do estômago, por isso, úlceras do estômago pode ocorrer com o consumo excessivo. Outro efeito colateral está dormindo transtornos precipitadas pelo excesso de consumo de cafeína durante todo o dia.
Abruptamente a interrupção do uso de cafeína pode resultar em ligeira depressão, fadiga e dores de cabeça. Recomenda-se que a cafeína é reduzido gradualmente ao longo do tempo para minimizar esses efeitos. Doses excessivas de cafeína de 600 miligramas ou mais por dia, cerca de seis xícaras de café, pode causar náuseas, sudorese, ansiedade e insônia.
Efeitos a longo prazo
Uso moderado de cafeína não levanta quaisquer efeitos na saúde a longo prazo. De acordo com o Conselho Internacional de Informação Alimentar, os EUA Food and Drug Administration em 1958 e em 1987 a cafeína como geralmente reconhecido como seguro classificados e não produziu um aumento dos riscos para a saúde. Tanto a American Medical Association e American Cancer Society concorda que o uso moderado de cafeína é seguro.