O que queima mais calorias: Situps ou Aeróbica Step?

O que queima mais calorias: Situps ou Aeróbica Step?


Se você quer manter-se activo para manter um corpo saudável ou perder alguns quilos de gordura em antecipação de suas férias de verão praia, pegando exercícios que queimam calorias mais rapidamente é importante. Abdominais e aeróbica são exercícios que você pode realizar em casa ou na academia, e enquanto cada um é eficaz para manter-se em forma, aeróbica queimar calorias mais rapidamente do que abdominais.

Abdominais

Abdominais são um simples exercício de peso corporal que são fáceis de adicionar ao seu ginásio ou em casa treino regime. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Vincular suas mãos e mantê-los na parte de trás do seu pescoço. Envolver os músculos do núcleo e dobrar na cintura para levantar o seu peito aos joelhos, em seguida, abaixe o tronco de volta à terra para completar uma repetição. O músculo alvo deste exercício é o músculo reto abdominal, ou músculos abdominais.

Aeróbica Step

Aulas de aeróbica assumir muitas formas, mas uma classe padrão envolve up-tempo movimentos auxiliados por um passo ajustável você pode aumentar para aumentar a intensidade do exercício. De acordo com o Conselho americano no exercício, os benefícios da aeróbica incluem a melhora da função cardiovascular, a gestão do seu peso e melhora do seu estado de espírito. Embora você possa ter uma aula de aeróbica passo em seu ginásio, você também pode praticar este exercício em casa, seguindo DVDs ou programas on-line.

Calorias queimadas

As calorias que você queima durante qualquer atividade depende do seu peso e da intensidade e duração da atividade. De acordo com HealthStatus, uma pessoa de 160 quilos vai queimar 108 calorias em 20 minutos de executar abdominais de intensidade moderada, e essa pessoa vai queimar 195 calorias em 20 minutos de executar abdominais de intensidade vigorosa. O site informa que a mesma pessoa vai queimar 169 calorias durante a execução de 20 minutos de baixo impacto aeróbica e 256 calorias, enquanto fazer 20 minutos de alto impacto aeróbica. Como tal, aeróbica queimar mais calorias do que abdominais.

Considerações

Apesar de abdominais não queimam calorias mais rapidamente aeróbica, não descarto este exercício corpo-peso eficaz. Bodybuilding.com sugere a criação de um circuito de regime de treinamento para queimar calorias através da combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força. Gaste um minuto realizando aeróbica, em seguida, mudar rapidamente para um minuto de abdominais. Repita os dois exercícios e para trás para aumentar a velocidade com que você queima calorias.