O que faz Fitness & Aeróbica na água tão popular?

O que faz Fitness & Aeróbica na água tão popular?


Trabalhando na água pode ser uma mudança de ritmo a partir de terra. A piscina dá suas articulações de uma pausa, enquanto continua a fornecer um desafio para os sistemas cardiovascular e muscular. Os idosos, mulheres grávidas e pessoas com doenças como a artrite rebanho para hidroginástica e fitness, mas qualquer um pode se beneficiar de trabalhar para fora na piscina.

No Impact

As pessoas que têm problemas nas articulações ou um menor benefício lesão corporal de trabalhar para fora na água. Você se torna flutuante na água e, assim, incorrer pouco de estresse sobre as articulações. Exercício de águas profundas significa que você colocar absolutamente nenhuma pressão sobre seus pés, o que pode ajudar se você tiver uma fratura por estresse em seu pé, o tornozelo ou fasceíte plantar torcido. Você não tem que ter uma preocupação de saúde para ir para a piscina, no entanto. Os atletas cujos treinos regulares envolvem uma série de benefícios impacto de cross-training na água. Eles podem fazer exercícios, como de águas profundas que andam com um cinto de flutuação para mover suas articulações através de uma gama completa de movimento e desafiar o seu coração enquanto descansam seus corpos de o bater de suas rotinas normais. Natação todos os dias é menos provável de causar ferimentos que fazer a mesma frequência do exercício de alto impacto.

Todos os Níveis

Qualquer nível de exercitador pode obter um treino na piscina. Cabeça de águas profundas para aumentar a intensidade do seu treino - água pisando pode queimar 11 calorias por minuto. Se você é um nadador incerto ou precisa de um pouco menos resistência, fique onde seus pés podem tocar o fundo e fazer uma aula ou água pé. A água é particularmente atraente para iniciantes ou pessoas maiores que são auto-consciente sobre sua aparência durante o exercício. Assim que você está imerso na água, ninguém sabe se você olhar perfeito ou se você está se movendo ao ritmo da música.

Resistência

Água fornece 12 vezes a resistência do ar, assim que cada movimento que você faz contribui para músculos mais fortes. Exercícios aquáticos particularmente benéficas para as centrais, quadris, braços, ombros e glúteos. Você pode aumentar a intensidade da resistência usando acessórios para piscinas, incluindo macarrão, bóias e palmares.

Variedade

A água oferece muita variedade em termos de exercício. Você pode fazer algumas de suas classes terrestres favoritos na água, como a dança Latina e yoga. Se você preferir uma sessão de solo, nado livre ou chutar com uma prancha são opções. Do Aqua correr ou caminhar são fáceis de aprender e dominar, sem a necessidade de aprender a respirar na água. Você pode fazer uma rotina baseada em exercícios de relaxamento na piscina, bem como, incorporando movimentos como polichinelos, saltos, flexões e flexões contra a parede da piscina. A água parece mais jogo do que um treino, e você não precisa se preocupar em suar muito.