A imprensa da caixa máquina é um exercício realizado em um dispositivo projetado para trabalhar os músculos do peito. A maioria das academias têm máquinas de imprensa no peito. Eles têm um lugar para se sentar em um banco ou a deitar-se. Quando você está na máquina, o usuário pressiona para longe do corpo com as mãos em dois punhos na frente do peito. O valor de resistência é determinada pelo número de placas de pesos que são escolhidos pelo utilizador.

Características

A imprensa peito exercício máquina é boa para as pessoas que não estão levantando pesos livres confortáveis. Ele permite que o usuário faça prensas peito, sem medo de deixar cair o peso sobre si mesmos e se machucar. Levantadores de peso e atletas sérios também usam máquinas da imprensa do peito máquina quando querem levantar um peso muito grande quantidade. Isso lhes permite empurrar seus limites, sem a necessidade de um observador.

Função

Para usar o supino máquina, sentar-se ou deitar-se na máquina e posicionar a altura do aparelho. Trata-se de ajustar o nível da sede ou deslizando o corpo sob as alças. Quando você coloca suas mãos sobre as alças devem estar diretamente acima de seu peito e um pouco menor do que seus ombros. Deslize o pino do peso no compartimento sob o peso que você quer levantar. Pressione as mãos para a frente e longe de seu corpo, em seguida, diminuir o peso lentamente. Esta é uma repetição da prensa caixa da máquina. Faça pelo menos três séries de dez repetições. Se você não está lutando para completar a última repetição de cada série, gradualmente aumentar o peso.

Efeitos

A press no peito máquina funciona toda a parte superior do corpo, ao mesmo tempo. É especialmente eficaz na construção dos músculos peitorais maiores que são proeminentes no peito. Eles também trabalham o peitoral menor sob o peito, tríceps nos braços e os deltóides nos ombros.

Tipos

A imprensa peito máquina oferece variações para trabalhar a parte superior do corpo de diferentes ângulos. Por vezes, uma única máquina pode ser ajustada por este. Outras vezes máquinas diferentes oferecem diferentes variações. Ao realizar peito máquina pressiona em um ângulo de 90 graus para o seu corpo que você está trabalhando no meio dos músculos peitorais maiores. Quando o movimento é pressionar ligeiramente para cima você trabalha a parte superior do peito que protrai para fora. Quando o movimento é pressionar ligeiramente para baixo trabalha a parte inferior do peito que dar o peitoral maior que esculpidas ou "cortar" olhar. Todos os três moções devem ser realizados para um treino completo do corpo superior.

Aviso

Apesar de prensas peito máquina são mais seguros do que prensas peito com pesos livres, você ainda pode se machucar se você tentar levantar muito peso ou use má forma. Mantenha as costas retas e firmemente pressionado contra o bloco durante todo o movimento. Use o bom senso e só levantar o que você pode razoavelmente segurar. De muitas formas, prensas peito máquina é inferior ao peso livre supino. Os pesos livres forçá-lo a usar os músculos estabilizadores para controlar o peso. Prensas Máquina peito não. A melhor abordagem para o desenvolvimento de força superior do corpo é fazer uma combinação de peso livre e prensas peito máquina.