O que é um pregador da onda?

O que é um pregador da onda?


O pregador curl isola os bíceps, localizado na parte frontal do seu braço. O músculo principal alvo com este exercício é o músculo braquial, que faz parte do bíceps mais baixos, o que ajuda na flexão do cotovelo ou dobrar. Tal como acontece com uma onda regular, você flexiona o cotovelo como você levantar um peso. Além disso, você firmar seu tríceps contra um banco de pregador, que tem um pouco inclinada, braço almofadado.

Realizando a Preacher onda

Você pega a máquina de peso ou cabo lidar com um aperto hipócritas. Comece com uma ligeira curvatura em seu cotovelo e pulso numa posição neutra. Dobre o cotovelo, levante o peso e parar quando o seu antebraço é vertical. Na parte superior do movimento, apertar o seu bíceps, pausa para uma contagem de dois, relaxar e diminuir o peso para a posição inicial.

Variações

Embora não seja um pregador aparelho onda comum, é possível realizar o exercício, enquanto deitado em cima de uma bola de exercício. Halteres, barras, uma barra de ondulação EZ ou uma máquina de cabo com uma pilha de peso pode ser utilizado, dependendo da variação que você está executando.