Kettlebells são pesos de ferro fundido. Eles são diferentes de pesos padrão em que eles têm alças mais utilizados para balanço ponderado. Um balanço DARC é um tipo de movimento oscilante que ficou famosa por Pavel Tsatsouline e Jeff Martone - dois dos principais formadores da indústria do kettlebell.

Balanços DARC

Um balanço do kettlebell básico começa com uma posição de agachamento, com os pés hip-distância entre si eo kettlebell realizada com uma ou ambas as mãos entre as pernas. Balançar o kettlebell até ao nível dos olhos como você estique as pernas. Em um balanço DARC, o kettlebell é mantido em uma mão, depois passou para o outro, na parte superior do balanço quando o kettlebell é ao nível dos olhos.

Técnica

Aprender a técnica adequada vai levar tempo e perseverança. Você vai cair o kettlebell muito enquanto seu corpo aprende e se adapta ao movimento. Não ser puxado para a frente enquanto você tenta pegar o kettlebell pois isso pode machucar as suas costas.

Benefícios

O balanço do DARC pode ajudá-lo a desenvolver a coordenação e equilíbrio, bem como melhorar o seu condicionamento geral e resistência.