O que é um corredor de meia distância?

O que é um corredor de meia distância?


Um corredor de meia distância faz os 800 m e 1.500 m de pista de eventos. Isto significa que os atletas correr duas vezes, em uma pista para completar 800 m, com três voltas ao redor para completar a 1500 m. Endurance é um dos fatores chave para a corrida de longa distância do meio e, portanto, esses corredores treinar aerobicamente, a fim de adquirir o poder em seu esporte e anaeróbia para ajudar a sua resistência.

Physique



Corredores de distância média são fortes e musculosos.


Como em todos os esportes, existem certos tipos de físicos que se prestam melhor a corrida de longa distância do meio. O corredor típico distância média é de estatura média, forte e musculoso, com muito pouca gordura corporal. Sprinters, por outro lado, usam quase todos os seus músculos quando correndo, mas especialmente os seus grandes músculos da coxa; e corredores de longa distância são extremamente finas, para que eles carregam tão pouco peso possível.

Evento de Treinamento



O alongamento ajuda na recuperação.


Desde eventos de corrida de meia distância incluem 800 me 1500 m de eventos, sua formação inclui uma variedade de atividades. Segundo o The Australian Institute of Sport, alguns atletas vão funcionar uma vez ou duas vezes por dia, fazendo 4 a 12 sessões de pista quilômetro de pistas fáceis e ritmo de corrida. Eles também podem incluir treinamento de peso para a força e yoga ou pilates para esticar seus músculos.

Alimentos e Fadiga



Corredores precisam estar bem hidratado.


A fadiga é algo que um atleta deve enfrentar. Isso pode ocorrer por causa do treinamento excessivo ou má escolha de nutrição. Segundo o The Australian Institute of Sport, corredores de longa distância do meio deve garantir que suas dietas contêm a quantidade adequada de carboidratos e ferro e que eles mantenham seus corpos bem hidratado. Bebendo água ou outros líquidos durante todo o dia é preferível beber grandes quantidades durante o treino ou uma corrida. Isto ajuda a combater a fadiga.

Suplementos

Ferro é muitas vezes perdido através do suor, menstruação, sangramento gastrointestinal devido ao treinamento severo e células vermelhas danificado devido a uma lesão dos vasos sanguíneos. Portanto, corredores de meia distância precisa ser verificado por um médico de esportes e nutrir o corpo com alimentos à base de ferro, tais como vegetais de folhas verdes ou carne vermelha. Corredores de distância média, como muitos outros corredores, também podem se beneficiar de suplementos e proteína em pó. No entanto, boa nutrição supera tudo como alimentos na sua forma natural, são melhor absorvidos pelo corpo.