A resistência muscular difere da força plano de saída, que é a capacidade de produzir a maior força possível. Resistência muscular descreve a sua capacidade de se reproduzir repetidamente que a força. Por exemplo, levantadores realizando o levantamento contar com força, enquanto atletas como maratonistas, triatletas, nadadores distância e ciclistas, jogadores de futebol contam com resistência.

Componentes de Resistência Muscular

Provas de resistência muscular geralmente implica corrida, ciclismo ou natação em intensidade moderada por um longo período. Atletas de resistência preparar com um programa que combina idealmente treinamento cardiovascular com a resistência e treinamento de agilidade. Programas de resistência podem incluir três grupos de oito ou mais repetições, com exercícios escolhidos para imitar movimentos importantes e alvo os principais grupos musculares do esporte ou evento de escolha. Equilibre o seu programa de treino, reduzindo seus exercícios aeróbicos nos dias em que você treinar a força.