O que é o Step-Up Teste em Educação Física?

Nas aulas de educação física, o teste de step-up é usado para medir e monitorar a saúde ea força do sistema cardiovascular de uma pessoa.

Como funciona

Enquanto um assistente mantém o tempo com um cronômetro, a pessoa que está fazendo o teste deve pisar em cima de uma etapa ou ginásio banco que é 41 a 45 cm de altura, uma vez a cada dois segundos por cinco minutos.

Como é medido

Depois que o teste for concluído, o pulso da pessoa é tomada a cada minuto por três minutos, e um cálculo de fitness é feita a partir dessas taxas de pulso. O cálculo é medida dividindo 30000 pelo somatório das três taxas de pulso.

Análise

A análise do teste de step-up é dependente de resultados de testes adicionais. Com o aumento do treinamento cardiovascular, o cálculo da aptidão de uma pessoa deve melhorar a cada teste subsequente.

Scoring

Com base em diretrizes publicadas pela YMCA, uma pontuação saudável teste de step-up para homens com idade entre 18 e 65 anos poderia ser em qualquer lugar de 50 a 81 A contagem do teste saudável step-up para as mulheres na mesma faixa etária vai de 52 a 92.

Uma Breve História

O teste do degrau Harvard foi desenvolvido na década de 1940 e dos anos 50 como uma avaliação da resistência cardiovascular. Este teste inspirou as aulas de ginástica de grupo atual chamados de "aeróbica".