O que é melhor do Exercício: andar ou usar Heelys?

Heelys, uma marca de sapatos com rodas removíveis embutidos, estão se tornando cada vez mais popular entre os diferentes grupos etários. Enquanto os sapatos não foram originalmente concebidos com o exercício em mente, a sua crescente popularidade entre os entusiastas de esportes está causando dúvidas sobre o seu potencial como uma ferramenta de fitness. Há muitas maneiras de medir o valor de exercício, e todos esses fatores devem ser considerados ao decidir se Heelys proporcionar um melhor exercício do que andando.

Caminhada

Andar a pé é uma das formas mais básicas e mais longa existentes de exercício. Quando feito por mais de 30 minutos por dia, a caminhada é considerada uma excelente parte de um estilo de vida saudável e em forma. Andando em um ritmo de 4 mph, um 140-lb. pessoa iria queimar cerca de 163 calorias em 30 minutos (ver link em Referências). Andar a pé incentiva a boa saúde cardiovascular e controla a pressão arterial, entre muitos outros benefícios.

Heelys

Heelys foram inventadas por Roger Adams, um ex-supervisor de saúde mental. Heelys se tornou comercialmente disponível em Dezembro de 2000 e é novo para a cena de aptidão (ver link em Referências). Geralmente, Heelys são utilizados por uma pessoa ganhando impulso por caminhar ou correr, e depois deslocando seu peso para os calcanhares, onde as rodas são construídas para os sapatos, permitindo assim que a pessoa a rolar, ou "skate," até o momento é perdido.

Use Casual

Heelys, quando usado casualmente, permitir que uma pessoa a reduzir o número de passos tomados para cobrir uma certa distância, usando o impulso para alimentar uma grande parte da sua jornada. Por causa disto, menos energia e calorias são gastas se substitui uma pessoa usando um Heelys em curso, em vez de caminhar ele. Neste caso, a caminhada é melhor exercício. Patins, o que exige mais esforço do que usar Heelys, queima cerca de tantas ou mais calorias do que caminhar, dependendo da intensidade (ver link em Referências).

Skating híbrido

Em 2007, Heelys realizou um concurso nacional de vídeo para selecionar uma Seleção de "heelers" para "desenvolver ainda mais o esporte de patinação no híbrido" (ver link em Referências). Os vários movimentos e truques inventados por estes heelers demonstrar que patinar híbrido pode fornecer o exercício comparável à de skate e patins estilística. Este tipo de exercício exige de todo o corpo fitness, equilíbrio e agilidade. Trinta minutos de patinação intensa híbrido com Heelys provavelmente queimar mais calorias e proporcionar um treino mais completo do que apenas caminhar.

Potencial

Se você é um fã Heelys e procurando maneiras de usá-los para exercer, considere pesquisando patinação híbrido. Pessoas que preferem usar Heelys para ir de um lugar para outro, também pode aumentar a quantidade de calorias queimadas, acrescentando tornozelo e / ou pesos de pulso e usando grandes movimentos do braço oscilante ao andar / patinação. Isso teria a vantagem de incorporar mais de seu corpo para o treino. Lembre-se que Heelys recomenda que você sempre usar equipamentos de segurança quando as rodas estão em seus sapatos Heelys.