Karate e Pilates parece ser um emparelhamento estranho. Um é uma antiga arte marcial, destaque em inúmeros filmes B, enquanto o outro é uma forma sofisticada de exercício voltado para bailarinos e ginastas. E, no entanto, como o yin eo yang, karatê e Pilates têm aspectos complementares que contribuem para uma relação sinérgica. Karate Pilates foi criado por 25 anos de artes marciais veterano Amelia Sheftall, faixa preta quarto grau karate e instrutor de Pilates certificado que tem seu estúdio Karate Pilates em Nova York.
História
Karate Pilates usa movimentos de Pilates para melhorar estudo karate; ambas as disciplinas combinar aspectos físicos e mentais, e salientar a importância do foco e respiração. Karate é uma arte marcial japonesa começou há cerca de 1.400 anos atrás, quando Daruma, o fundador do Budismo Zen na Índia Ocidental, combinado estilos de luta de kung fu com princípios filosóficos. Pilates é um sistema de exercícios fundada por ex-instrutor de auto-defesa Joseph Pilates no início do século 20. Era para construir flexibilidade e fortalecer os músculos, particularmente o núcleo, através do uso de movimentos controlados e equipamentos muitas vezes especializada.
Características
Karate Pilates é um programa de exercícios voltado para artistas marciais, mas empregando os princípios de Pilates de força, flexibilidade, o alinhamento correto, centralização, precisão, controle, respiração e fluxo de movimento. Estes princípios treinar os músculos para relaxar e as articulações para abrir. O foco está no fortalecimento do core, incluindo o abs, que é conhecida como a "casa de força" em Pilates eo "tanden" no karatê e outras artes marciais japonesas. Os exercícios incluídos no programa-alvo áreas problemáticas comuns em praticantes de artes marciais.
Benefícios
Abrindo as articulações e relaxar os músculos melhora a flexibilidade, facilidade de circulação e amplitude de movimento. Melhorar a força do núcleo faz posturas e chutes mais confortável e eficiente, além de reduzir dores nas costas e ombro e tensão típica de artistas marciais. Tudo isso reduz a chance de lesão e aumenta a longevidade de sua carreira nas artes marciais.
Disponibilidade
Karate Pilates é basicamente um exercício mat Pilates introdutório, projetado para homens e mulheres, que inclui opções para iniciantes, intermediários e avançados. Você pode encomendar um DVD Karate Pilates, ou dar aulas em grupo e sessões particulares com Amelia em seu estúdio. Você também pode organizar um seminário para o seu grupo, escola ou instalação, que inclui uma palestra, aula em grupo de uma hora e Q & A sessão.