O que é Inversão Exercício?

Um exercício inversão é qualquer posição de yoga em que a cabeça e os olhos estão abaixo do nível do coração e no peito. Enquanto uma postura totalmente de cabeça para baixo é uma meta de praticantes de yoga graves, uma inversão suave também cria benefícios para o corpo.

Gravidade

A maioria das aulas de yoga usar inversões para facilitar o fluxo reverso de sangue e fluidos linfáticos com gravidade. Posturas contra a parede ou com um trabalho da cadeira totalmente suportado, permitindo uma profunda sensação de repouso.

Suportes

Exemplos de suportes a utilizar para inversões restauradores são rolados esteiras pegajosas, na parede, qualquer cadeira dobrável, blocos e cobertores.

Pernas acima do coração

Trazendo equilíbrio aos movimentos habituais onde as pernas são embaixo dos quadris, inversões deixar o fluxo de sangue das pernas retornar para o coração e os órgãos de filtragem mais rapidamente. Reconhecer e ajustar a qualquer pressão ou sensação desagradável, especialmente na área do coração.

Contra-indicações

Se sentir tonturas enquanto pratica um exercício de inversão, pare o exercício e, lentamente, voltar à posição vertical.

Obter autorização do seu médico antes de tentar inversão coloca se tem alguma história de doença cardíaca.

Poses

A lista de posturas de yoga seguinte varia de leve (reparadora) a difícil (extremo):

postura da criança, pernas para cima do muro, virada para baixo cão, ponte, roda, suporte de ombro e parada de mão.