Elasticidade se refere à capacidade de um objeto para retornar ao seu estado original depois de ter sido esticada. Se você pensar em uma faixa de borracha, você pode esticá-lo muito longe e ele vai rapidamente voltar a ser como era antes de você estendeu-lo. Quanto mais depressa um objecto retorna ao seu estado original, o mais elástico que se diz ser.
Como Elasticidade Refere-se a duração
Ao se referir ao corpo, a elasticidade, a capacidade de nossos músculos e tendões para voltar rapidamente ao seu estado original. A elasticidade é importante correr, porque quanto mais elástica seus músculos e tendões são o mais rápido você pode correr. A maioria de nós correr mais rápido, bombeando as pernas mais rápido que utiliza uma grande quantidade de oxigênio. Se pudermos melhorar a elasticidade dos nossos músculos e tendões, então podemos correr mais rápido usando a mesma quantidade de oxigênio.
Por Elasticidade faz você correr mais rápido
Quando o pé atinge o solo durante a execução, ambos os tendões e os músculos da perna são esticados. Como você empurrar o chão, os músculos da panturrilha e tendões perna-contrato de volta ao seu estado original. Quanto mais elásticos esses músculos e tendões são, mais rápido essa contração vai acontecer o que dá mais poder para o seu push-off e permitirá que você para correr mais rápido sem ter que usar mais oxigênio ou bombear as pernas mais rápido.
Estudo sobre Elasticidade e executando
Um estudo realizado por uma equipe de pesquisa japonesa mostrou que os bezerros de corredores quenianos de elite têm mais elasticidade do que brancos não-corredores. Os pesquisadores já pensou que os quenianos são esses maratonistas rápido porque seus músculos menores panturrilha pesar menos. Eles já estão percebendo que não é o peso dos músculos que ajudam a correr mais rápido, mas a elasticidade dos músculos e tendões. Esta é uma boa notícia para os corredores, pois com o treinamento, a elasticidade muscular pode ser melhorado.
Maneiras fáceis de melhorar a elasticidade
Atividades que melhoram a elasticidade incluem pular corda, subindo escadas, saltos longos, saltos de duas patas e os baixos obstáculos. Essas atividades estendem-se rapidamente e, em seguida, diminuir rapidamente os músculos da panturrilha. Ao repetir essas contrações rápidas e poderosas, seus músculos desenvolver elasticidade que seria difícil desenvolver simplesmente correndo mais rápido. Intervalos de sprint aumentar a força muscular e resistência cardiovascular, mas não melhora a elasticidade como visivelmente ou tão rapidamente quanto essas outras atividades.