O seu nível de condicionamento aeróbico, além de flexibilidade e força, é um dos três principais componentes do seu nível de condicionamento físico geral. A forma física aeróbica é importante para o seu controle de peso e para a saúde de seus sistemas cardiovascular e respiratório.

Tipos

Você pode executar o exercício aeróbico por se envolver em e sustentar uma atividade que trabalha um dos principais grupos musculares por pelo menos 15 minutos. Atividades como aulas de corrida, ciclismo e dança aeróbica usar suas coxas e quadris. Remo e natação usar seus ombros e músculos das costas para estimular uma resposta aeróbica.

Efeito

Seu condicionamento aeróbico é medido pela capacidade do seu corpo para transmitir o oxigênio dos pulmões para a corrente sanguínea e, finalmente, para os músculos. Atividade aeróbica regular torna este processo mais eficiente e diminui o estresse colocado sobre seu corpo.

Considerações

Apenas sobre qualquer um pode melhorar a forma física aeróbica, mas a idade eo peso podem ser fatores limitantes. Os homens tendem a ter maior capacidade aeróbia, porque eles geralmente têm mais músculo e menos gordura corporal do que as mulheres, mas homens e mulheres treinam para condicionamento aeróbico da mesma maneira.