O que comer quando Bodybuilding

As chaves para o sucesso de musculação são bom conhecimento e aplicação de técnicas de exercícios. Dieta também desempenha um grande papel na musculação, e existem algumas orientações a seguir ao decidir o que comer. Seguir uma dieta de musculação exige dedicação e empenho, e pode ser feito com as informações adequadas.

Função

A proteína é a base do crescimento muscular. Após o exercício, os músculos precisam de alimento; comer proteína fornece o seu corpo com a nutrição que ele precisa para construir e manter a massa muscular.

Tipos

Proteína pode ser encontrada em carnes magras como frango e peixe, carne, ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite ou queijo cottage. Certos nozes como amêndoas são cheias de proteína e fazer um lanche saudável. Suplementos protéicos incluem lanchonetes de proteína ou proteína em pó de soro de leite, que pode ser misturado em um shake para alimentação rápida.

Coma Frequentemente

Comer seis pequenas refeições ao longo do dia para aumentar o seu metabolismo para a perda de gordura. Comer com freqüência impede de comer em excesso e ajuda a regular o armazenamento de gordura em seu corpo. Comer muitas vezes mantém o açúcar no sangue caia, auxiliares na digestão e mantém o seu corpo nutrido.

Considerações

Evite alimentos ricos em gordura e açúcar, como refrigerantes ou frituras. Incorporar grãos integrais, frutas e vegetais em sua dieta diária. Mantenha-se hidratado com água em abundância, mas não beber mais do que 1 litro por dia.

Outros Suplementos

Tome um multivitamínico para fornecer seu corpo com as vitaminas e minerais de que necessita. O óleo de linhaça, óleo de peixe e glucosamina são suplementos que fornecem seu corpo com os ácidos graxos necessários e antioxidantes para a saúde cardiovascular e das articulações.

Equívocos

Cortar calorias ou pular refeições é um equívoco comum para quem está tentando entrar em forma. Quando as refeições são ignorados, o corpo não sabe quando vai comer de novo assim que ele começa a armazenar gordura. Desde a perda de gordura é desejado quando musculação, pular refeições é prejudicial para seus resultados.