O que comer e beber antes de uma corrida

O que comer e beber antes de uma corrida


Escolhendo o que comer e beber antes de ir para uma corrida vai afetar o seu desempenho depois de bater o pavimento. Escolha alimentos e bebidas que lhe permitirá manter a energia, em vez de usá-lo em uma grande explosão.

Significado

Escolha alimentos ricos em carboidratos complexos - tais como aveia, banana e pão com manteiga de amendoim - antes de executar. Também certifique-se de beber bastante água para manter-se hidratado. No entanto, permitir que três ou quatro horas para sua comida para digerir antes de executar.

Tipos

Ao decidir o que comer, aprender sobre o que os alimentos são excelentes fontes de nutrientes. Por exemplo, ovos, salmão e peru são ótimas fontes de proteína, e eles são bastante magra. Bananas também são carregados com o potássio, que pára muscular de cólicas.

Aviso

Não coma alimentos ricos em açúcares processados ​​e gorduras. Embora as gorduras são uma fonte de energia, eles são difíceis de digerir, e você pode sentir-se doente no dia da corrida. Evite bebidas energéticas e álcool completamente, como eles minam a sua energia no dia da corrida.