Aptidão cardiovascular refere-se a quão eficientemente o seu coração, pulmões e sistema vascular transportar oxigênio para os músculos. O sistema vascular é a rede de artérias e veias que transportam o sangue por todo o corpo.

Sistema Cardiovascular

O oxigênio entra no seu corpo através de seus pulmões. Quando você respira, o oxigênio é transferido para sua corrente sanguínea. Seu coração bombeia o sangue oxigenado para todo o corpo para os músculos, onde as células individuais utilizam o oxigênio para produzir energia. As pessoas com um bom nível de aptidão cardiovascular executar esse processo de forma mais eficiente do que aqueles com níveis mais baixos de aptidão.

Fatores

A capacidade dos sistemas do seu corpo para fornecer oxigênio para os músculos é influenciada por uma série de fatores, diz o Instituto de Medicina americano Sports. Estes incluem o consumo máximo de oxigênio, freqüência cardíaca, volume sistólico e débito cardíaco.

Melhorar a aptidão cardiovascular

Você pode melhorar a sua aptidão cardiovascular, fazendo regular, exercício moderado a vigoroso. A American Heart Association recomenda a realização de 30 minutos de atividade na maioria dos dias da semana para manter o coração e os pulmões em forma e forte. Isso não requer uma sessão de ginástica: Atividades como o trabalho doméstico, jardinagem e dança todos fazer a diferença.