Muitas pessoas não são tão saudáveis ​​como eles gostariam de ser, e eles têm dificuldade para ficar em forma e comer bem. Você não tem que começar uma grande dieta ou exercício programa para começar a fazer mudanças na forma como o seu corpo está em forma. Use as etapas abaixo para entrar em forma e ficar em forma.

Instruções

1.

Beba muita água. A água mantém-lo hidratado e é mais saudável do que refrigerante ou álcool, ou mesmo suco. A água também é gratuito e vai ajudá-lo a se sentir completo, para que ele possa ajudar a mantê-lo de comer demais.

2.

Caminhe o máximo que puder. Estacione mais longe da entrada, por forma você tem que andar mais longe, e tomar as escadas em vez do elevador. Em vez de sentar em seus intervalos ou a hora do almoço, fazer uma viagem ao redor do monte de bloco ou estacionamento. Após o jantar, dê uma volta no quarteirão com seus animais de estimação ou familiares. Caminhar é um exercício de baixo impacto, que é bastante fácil para quase todos.

3.

Coma uma refeição sem carne pelo menos uma vez por semana. Embora isso possa parecer impossível para alguns, pode ser tão fácil como com feijão e broa de milho, burritos de feijão ou uma grande salada cheia de vegetais frescos. Você pode ainda desfrutar de uma refeição de petiscos com frutas picadas e legumes para o jantar. Esta é uma ótima maneira de economizar um pouco de dinheiro e viver uma vida mais saudável.

4.

Limite carne vermelha a uma noite por semana ou menos. Enquanto um bife ou um hambúrguer pode parecer bom, os benefícios de saúde que não são grandes. Tente comer apenas um bife por semana, e se você sentir a necessidade de fazer uma refeição com carne moída tente usar peru à terra em seu lugar. Se você está preocupado que sua família vai não gostar da carne de peru moída, trabalhá-lo em suas refeições lentamente, como o uso de metade carne moída e peru metade chão, até que sua família se acostuma com a diferença de gosto.

5.

Vá dormir cedo ou tirar sonecas. Quanto mais sono que você obter o melhor você vai se sentir, e quanto melhor você se sente, mais provável que você a assistir o que você come e ter a energia para o exercício. Dormir ajuda a manter o corpo calmo, o que por sua vez pode ajudá-lo a viver uma vida com menos stress. Uma boa noite de sono também vai ajudar seu corpo a se recuperar a partir de algumas das doenças que você pode ter.

Dicas:

• Comece mudando pequenas coisas durante o dia, se você não se sentir confortável fazer grandes mudanças.
• Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta ou plano de exercício.
• Se qualquer uma dessas alterações lhe causa dor ou faz mal, pare e consulte o seu médico imediatamente.