A StairMaster é uma máquina de exercício que proporciona uma forma de baixo impacto para fortalecer e tonificar os músculos em seus quadris e pernas, melhorando a sua aptidão cardiovascular. Todos os grandes músculos do seu corpo mais baixo envolve 120 vezes ou mais por minuto, de acordo com o site da StairMaster. Mesmo que a maior parte do foco está nos músculos da parte inferior do corpo, o músculo mais importante de todos - o seu coração - também vai obter um bom treino. Sua freqüência cardíaca permanece elevada e isso ajuda a fortalecer o coração e melhorar sua resistência cardio.

Músculos principal inferior do corpo Trabalhou

Em geral, bombeando as pernas para cima e para baixo no StairMaster envolve os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e músculos da panturrilha. Mais especificamente, os principais músculos utilizados são o glúteo máximo, o grande músculo da sua bunda; o semitendiunosus, semimembranoso e bíceps femoral, que são os músculos isquiotibiais; a parcela dos isquiotibiais adutor magno; e quadríceps femoral localizado na parte frontal das coxas. O gastrocnêmio, comumente chamado o músculo da panturrilha, é o principal músculo na perna funcionou. Este é o grande músculo na parte de trás de sua perna.