Tem sido dito que o melhor tempo para se exercitar, se você estiver olhando para perder peso é a manhã. Obter o dia começou bem e aumentar o seu metabolismo para o resto do dia. Também foi dito que o exercício à noite é a melhor maneira de perder peso, porque você está queimando calorias que você coletou durante o dia. E foi dito que não importa o tempo que você exercer, desde que você fazê-lo de forma consistente.

Vantagens e desvantagens de Exercício da manhã

Ao se exercitar primeira coisa na parte da manhã, você define o seu ritmo para o dia. Você começa o dia e tirá-lo do caminho antes de outras interferências impedi-lo de exercer. Você impulsionar o seu metabolismo e dá mais energia durante todo o dia. As endorfinas produzidas pelo exercício também melhorar a sua disposição geral e você vai ver que você está de frente para o dia com uma perspectiva melhor. Por outro lado, quando você acorda sua temperatura corporal é mais baixo, o que significa que, naturalmente, têm menos energia e músculos frios são mais propensos a ser ferido durante um treino normal.

Vantagens e desvantagens da noite Exercício

À noite, seus músculos estão aquecidos e flexível. Você é mais provável que tenha alta energia. Exercício da noite também pode evitar excessos no jantar. No entanto, economizar tempo para descansar depois de exercício e antes de ir para a cama. Taxa metabólica elevada poderia mantê-lo acordado.

Quando você dorme, seu corpo vai para a taxa metabólica mais baixa possível. Demora muito poucas calorias para sustentar seu corpo em um estado de sono do que em um estado de vigília. Devido a isso, quando você se exercita você está aumentando a sua taxa metabólica queimar e você sustentar que, por um período de tempo após o exercício. Quando você se exercita antes de dormir, é uma oportunidade perdida para queimar mais calorias para a mesma quantidade de trabalho.

Melhor tempo para se exercitar

"A chave é fazer exercício sempre que pode - se é manhã, tarde ou à noite", diz Cedric X. Bryant, Ph.D., fisiologista do exercício chefe do Conselho Americano de Exercício. Há prós e contras de trabalhar fora, não importa que hora do dia que você escolher. O importante é ter certeza de que você fazê-lo. É possível perder peso com exercício, independentemente da hora do dia.