Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de queimar gordura e perder peso. Realizar exercícios aeróbicos não requer energia extrema, mas consiste em atividades que variam de intensidade baixa a moderada. A chave para qualquer exercício aeróbio é a consistência. Para perder peso de forma saudável, é importante encontrar um programa de exercícios que funciona para você. Manter uma dieta bem equilibrada também é uma parte essencial de perder peso.

Natação

A natação é um exercício eficaz para perda de peso, mas há muitas considerações antes de iniciar este tipo de programa. A fim de manter uma intensidade adequada para a natação, o treino recomendado dura 30 a 60 minutos. Realizando voltas para cima e para baixo de uma piscina por uma hora pode queimar até 800 calorias e tom quase todo o seu corpo.

Ciclismo

Andar de bicicleta pode ser realizada em uma bicicleta estacionária ou regular e é um exercício com grande apelo. É uma outra forma comprovada de perder peso, especialmente se você sofre de quaisquer doenças ou artrite ortopédicos. Andar de bicicleta pode ser uma atividade agradável e uma caloria bocas, dependendo de quão rápido você ir. Você pode queimar em qualquer lugar de 500 a 1.000 calorias por hora, seja dentro de casa assistindo televisão ou fora desfrutar de um belo dia.

Elíptico

As máquinas elípticas oferecem são uma ótima maneira de perder peso, porque eles fornecem um treino forte e intenso. O aspecto positivo da utilização de uma máquina elíptica é que você pode ajustar as configurações para o seu nível de condicionamento físico. Dependendo da intensidade, você pode queimar até 600 calorias por hora. Uma máquina elíptica ajuda a construir músculos fortes e tonifica o seu estômago. Embora este exercício pode ser chato para alguns, ouvindo música ou assistindo a seu programa de televisão favorito pode fazer o treino vale o tempo.