O melhor método para Achate masculinos Peitos

Um peito tonificado é uma característica que muitos homens aspiram, mas nem sempre é fácil de conseguir. Homens, por vezes, começar a desenvolver "seios masculinos", porque eles têm um excesso de gordura. Embora existam outras razões, tais como efeitos de hormônios ou medicamentos, que podem causar o desenvolvimento de mamas masculinas, o fator mais comum é simples - nós engordar. Uma série de métodos podem ajudar a reduzir esses depósitos de gordura e achatar os peitorais.

Treinamento do intervalo

Intervalo de formação é uma forma rápida de queimar gordura corporal. Segmentação uma determinada área do seu corpo com exercícios vão ajudar a construir músculos, mas quando uma camada de gordura é o problema, a única maneira de se livrar dele completamente é para queimá-las.

Desenvolver uma rotina de treinamento do intervalo que inclui 60 segundos de exercício intenso, seguido de três minutos de exercício mais fácil. Isso pode incluir 60 segundos de corrida em alta velocidade, seguida de três minutos de caminhada rápida. Outra opção é usar uma bicicleta estacionária e configurá-lo para uma subida íngreme subida que dura por 60 segundos e, em seguida, reduzir a intensidade de um passeio superfície nivelada por três minutos antes de repetir isso. As possibilidades são infinitas, mas a teoria é a mesma para o que você está fazendo.

Tente manter as rotinas de treinamento de intervalo constantes por 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana.

Cardio

Use uma rotina de cardio para queimar muita gordura para reduzir e achatar os seios masculinos, de acordo com Male-Breast-Reduction.com.

Intervalo de formação é muitas vezes feito através de exercícios cardio. Cardio inclui corrida, ciclismo, remo e outros exercícios em que os grandes músculos do corpo são usados ​​constantemente para executar uma tarefa.

Complete pelo menos 30 minutos de cardio por dia você trabalha. Quatro ou cinco dias por semana são normalmente recomendados para os melhores resultados.

Flexões

Executar flexões para ajudar o seu peito assumir a forma que desejar. Este exercício não vai se livrar da gordura fazendo com que as mamas masculinas, mas vai torná-los menos perceptível e será uma rotina útil, entre outros exercícios de queima de gordura, de acordo com Male-Breast-Reduction.com.

Comece uma rotina push-up, fazendo 20 repetições e repetir este exercício por três sets com um curto descanso entre eles. Você pode querer trabalhar isso em seu intervalo de formação.

Cirurgia

Se seus seios são uma preocupação e nada mais parece estar a fazer a diferença que você está procurando, a cirurgia plástica é sempre uma opção. Embora seja caro e envolve alguma recuperação, ele vai te dar o resultado sem o trabalho.

Para achatar o peito masculino, um cirurgião plástico realiza uma operação chamada ginecomastia. Este procedimento envolve a lipoaspiração ou a remoção de tecido glandular ou ambos, de acordo com BeverlyHillsPlasticSurgeryInc.com.