Muitas pessoas estão procurando uma maneira de perder peso rapidamente. Saltando de um gimmick plano de perda de peso para a próxima é contraproducente e ineficaz. Se você quer perder peso rápido, você tem que encontrar o melhor método que lhe dará os resultados que você está procurando.
Como é que podemos ganhar peso?
Todo mundo precisa de um número específico de calorias por dia, com base no peso, idade, sexo, metabolismo e nível de atividade física. Este montante mínimo é o que precisamos para manter um corpo de trabalho e órgãos saudáveis. Em outras palavras, é o combustível para nossa vida diária. Ele geralmente é de cerca de 2.000 calorias por dia, com maiores provisões para estagiários e atletas físicas. A maioria de nós percebe, apesar de agir de outra forma, que todas as calorias em excesso desse montante será convertido em gordura e armazenado pelo corpo. E eles convertem rapidamente.
Qual é a melhor maneira de perder peso?
Para ser muito honesto, o melhor método de perda de peso para você é qualquer dieta e exercício programa que você vai furar. Uma vez que você tenha decidido sobre um programa de dieta saudável, há uma pontuação de métodos de exercício que você pode escolher. Para alguns, pode ser a formação cruz pesada e brutal, para outros pode ser o caminho suave e refrescante de ioga e aeróbica. Seja qual for o exercício que você escolher, você deve saber que cada exercício apresenta algumas diferenças de assinaturas, e ao mesmo tempo todos eles exigem diferentes níveis de comprometimento e motivação. E com base no nível de esforço que você está disposto a colocar em, juntamente com o seu tipo de corpo e condição, você deve escolher o que é melhor para você. Não vai ser uma má idéia de consultar um instrutor especialista sobre isso, e um nutricionista também, que pode orientá-lo a um regime de dieta-exercício adequado e gratificante com base em suas necessidades.
Tipos de exercício para tentar
• Exercício Cardiovascular
Conhecida por seus desafios freqüentes e rítmicas para o coração e grandes vasos, este exercício melhora o fluxo sanguíneo para o coração, promovendo a aptidão cardiovascular e muscular leve. Poderia ser isotónica, dinâmica, ou aeróbico.
• exercícios de flexibilidade
Isso deve ser parte de qualquer programa de exercício, e ainda ocupa a maior parte dos programas de exercícios especializados, tais como yoga. Ela tira a tensão e rigidez do corpo, abrindo o caminho para uma melhor perda de peso. A maioria das pessoas tendem a tornar-se apertado e duro com a idade. Exercícios de alongamento ajudar um evitar os perigos de dor nas costas. Um corpo flexível pode atingir as posturas normais exigidas para todo o treinamento de perda de peso e até mesmo aumentar a perda de peso, tornando as atividades diárias mais fáceis.
• Treinamento de Força
Vamos dar uma olhada no que uma boa rotina de treinamento de força tem para oferecer. Além de um aumento desejável no tamanho do músculo e do tom que fortalece os tendões, ossos e ligamentos, com uma rápida melhoria na aparência física e fitness, juntamente com o metabolismo mais rápido e eficiência física.