O melhor exercício que você pode fazer para perder peso é aquele que você pode desfrutar de mais. Se você tentar fazer algo que você não gosta, de ser coerente com isso vai se tornar um problema. Existem alguns exercícios que produzem maiores oportunidades queima de calorias do que outros. Tenha em mente que é preciso 3.500 calorias em uma semana para perder um quilo. O objetivo é queimar um extra de 500 calorias por dia com seu melhor exercício.

Aeróbica Step

Passo aeróbica é um exercício que é muito popular com a mulher, mas é eficaz para qualquer um. Este tipo de treino se concentra em seus glúteos, pernas e quadris. É comum para ser capaz de queimar mais de 400 calorias durante uma sessão de 30 minutos.

Ciclismo

Andar de bicicleta fora ou em uma máquina estacionária é uma atividade que queima uma grande quantidade de calorias. Dependendo do nível de resistência a seleccionar e a taxa de velocidade de pedalar, é normal para queimar entre 250 a 500 calorias ao longo de uma rotina de 30 minutos.

Natação

A natação é um dos melhores exercícios que você pode fazer, porque é algo que oferece praticamente todo o corpo com um treino. A quantidade de calorias queimadas depende muito do curso que você escolher e em qual intensidade você nadar. Realizar o peito por 30 minutos vai queimar cerca de 400 calorias.

Raquetebol

Raquetebol é um exercício que pode ser tanto um extremamente divertido e um treino rigoroso, ao mesmo tempo. Com o lado constante aos movimentos laterais e intensas rajadas rápidas de velocidade necessária para jogar o esporte, squash é uma ótima maneira de queimar calorias rapidamente. Uma pessoa de £ 145 vai queimar mais de 400 calorias durante um período de 30 minutos.

Máquina elíptica

Máquinas elíptica proporcionar um bom treino porque eles trabalham as pernas e os braços. Isso permite maior potencial de queima de calorias do que uma esteira, enquanto também é muito menos estressante para o corpo. Uma média de 300 calorias é queimado durante um treino de 30 minutos para uma pessoa £ 145.