Embora a natação é realmente um exercício total do corpo, há certas golpes que podem elevar o seu treino, concentrando-se em uma determinada parte do corpo. O nado borboleta exige que você faça duas coisas simultaneamente. Em primeiro lugar, você deve executar o pontapé de golfinho. Em segundo lugar, você deve manter a sua dinâmica, balançando os braços para fora na frente de você, largo e baixo, em seguida, usá-los para empurrar para trás a água. Embora considerado por muitos como o golpe mais difícil, a borboleta também é o melhor curso de mergulho para um treino parte superior do corpo.

Ombros

Uma das melhores maneiras o curso de borboleta fornece o melhor treino parte superior do corpo é através de uma profunda trabalhar os músculos em seus ombros, especificamente os músculos deltóide. Quando seus braços giram através da água, você construir seus músculos deltóide na parte da frente e de trás dos ombros. Como você completar cada braçada, ambos os seus ombros estão girando. Esta rotação constante significa que seus ombros estão constantemente a construção muscular.

Braços

Além de seus ombros, a borboleta se baseia em seus músculos do braço para impulsionar o corpo para frente. Quando você balançar os braços para fora na frente de você, seus braços devem estar em linha reta. Como resultado, o seu contrato tríceps, enquanto seus bíceps alongar, mantendo os braços para cima e cotovelos de cair. Seu bíceps e tríceps obter um treino por causa da maneira distinta você tem que tomar uma braçada durante a borboleta.

Mãos e Pulsos

Como você se move seus braços largo e baixo, as palmas das mãos deve enfrentar para trás. Então, quando você entrar novamente na água, eles devem girar para baixo. Ambos os movimentos trabalham os músculos em seus pulsos e mãos, porque a pressão de suas mãos força para baixo na água. Suas mãos e pulsos flex para empurrar a água para trás, crescendo, assim, mais forte com cada curso.

Edifício do músculo

Natação é um exercício cardiovascular que fortalece e opera todas as partes do corpo. No entanto, nadando borboleta em curtos períodos de tempo vai funcionar a parte superior do corpo, construindo assim muscular. Exercícios específicos do borboleta pode ajudar. Por exemplo, nadar com um braço estendido à sua frente e um braço realizando a braçada de borboleta por si só para quatro acusações curso completo. Mudar de lado e repita.