O levantamento de pesos queimar mais calorias do que correr?

O levantamento de pesos queimar mais calorias do que correr?


Apesar de levantar pesos ajuda a construir a força e queimar calorias, correndo queimaduras significativamente mais calorias. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda uma combinação de exercício cardiovascular, como corrida e treinamento de força, como levantamento de peso, para a saúde óptima.

Benefícios de levantamento de pesos

Segundo a Clínica Mayo, a 160-lb. pessoa queima 219 calorias por hora de levantar pesos. Este montante pode ser aumentado, concentrando-se em exercícios de peso inferior do corpo, tais como lunges e agachamentos.

Benefícios da duração

De acordo com MayoClinic.com, um 160-lb. pessoa queima 986 calorias por hora durante a execução em um período de oito milhas por hora ritmo. Este ritmo é equivalente a uma milha 7:30. Correndo em um ritmo mais lento ritmo resultados em menos calorias queimadas, mas até mesmo andando a 3,5 quilômetros por hora, a 160-lb. pessoa queima 277 calorias.

Considerações

Ao levantar pesos queima menos calorias do que correr, uma rotina de peso fortalece os músculos utilizados para o exercício cardiovascular, como corrida. Músculos mais fortes podem ajudar a melhorar a resistência para o exercício cardio. Combine levantamento de peso e corrida em um programa de exercícios regulares para alcançar os melhores resultados.