O Incline em uma esteira é melhor para Road Runners?

O Incline em uma esteira é melhor para Road Runners?


Como um corredor estrada você desfrutar do ar fresco e uma mudança de cenário em cada corrida. Mas no calor do verão ou o frio do inverno, você pode encontrar-se preso na temida esteira. Durante a execução de esteira pode não ser capaz de imitar todos os aspectos da estrada a correr, você pode simular algumas condições, ajustando a inclinação.

Mantendo o Mesmo

Se você executar em um mesmo ajuste você pode supor que este é o mesmo que correr em um trecho plano da estrada. Esse é o caso, se você correr a uma velocidade de 8 mph ou mais lento de acordo com Phil Últimos de mundo do corredor. Em qualquer coisa mais rápido do que 8 mph, no entanto, a resistência ao vento se torna um problema. Corrida de rua você precisa empurrar através do ar, enquanto que em uma esteira sentir nenhuma resistência. Isso faz com que a configuração mesmo uma má escolha para os corredores mais rápidos, mas para um corredor mais lento que procuram imitar um trecho plano da estrada é a melhor opção.

Ligeiramente inclinado

Se você correr mais rápido do que 8 mph, então você vai precisar de uma ligeira inclinação para imitar rodando em estradas planas. Entre 8 mph e 11,2 mph uma inclinação de 1 por cento é melhor para simular um curso de estrada plana. Mas se você correr mais rápido do que 11,2 mph então a sua melhor opção é definir a esteira para uma inclinação de 2 por cento.

Big Ups

A maioria dos corredores rodoviários não têm o luxo de sempre correr em superfícies planas os atletas de pista maneira fazer. Isso significa que é importante realizar o treinamento em ladeira. Você pode imitar o treinamento em ladeira, definindo sua esteira a uma inclinação de entre 4 e 8 por cento. Segundo olímpico Pete Pfitzinger, um grau de 4 a 8 por cento melhor imita colinas para um corredor. Qualquer coisa mais acentuada do que isso vai perturbar a sua forma de funcionamento, enquanto nada menos vai ser muito fácil.

Get Down

O que sobe, tem que descer. Este fato se aplica a todos os objetos, incluindo os corredores que fazem o trabalho colina. Para emular correndo por colinas Jack Daniels, o autor de "Fórmula Correndo Daniels '", recomenda uma queda de -6 a -8 por cento. Infelizmente, nem todas as esteiras têm configurações de inclinação negativa.