O exercício é o melhor para coxas e estômago?

À medida que envelhecemos, os hormônios fazem as mulheres ganhar gordura ao redor da pélvis, nádegas e coxas, enquanto eles aumentam a gordura ganho dos homens em torno do abdômen. Musculação e treinamento de força abdominal vai construir massa muscular magra nessas áreas problemáticas.

Agachamento

Agachamento construir massa muscular em toda a parte inferior do corpo, mas são usados ​​principalmente para o quadríceps. Quadríceps são um grupo de quatro músculos na parte da frente de suas coxas.

Lunges

Lunges trabalhar na frente das coxas, os glúteos e os músculos internos da coxa.

Leg Curls

Flexão de perna construir o músculo em suas limitações, que são na parte de trás das coxas.

Exercícios abdominais

Flexões e abdominais reverter trabalhar os músculos abdominais inferiores e superiores, respectivamente. Pranchas de trabalhar o transverso abdominal, os músculos que estão por trás do músculo reto abdominal (ou o "six-pack").

Considerações

Dieta também desempenha um papel na redução da gordura total do corpo. Você vai notar uma melhor definição muscular quando você reduzir a ingestão de açúcar e escolha cereais integrais, pães e massas alimentícias.