O Chefe abaixo do coração e Inversões em Yoga

O Chefe abaixo do coração e Inversões em Yoga


Yoga poses em que a cabeça está abaixo do coração, também chamados de inversões, pode ter inúmeros benefícios à saúde, como eles fazem o fluxo sanguíneo para a cabeça eo cérebro passivamente. Inversões também pode ter efeitos emocionais e espirituais, como eles oferecem uma perspectiva diferente e são simbólicos de deixar o coração assumir a liderança por um momento.

Efeitos de Inversões

Em sua posição natural dos músculos das artérias do pescoço e vários trabalhar constantemente para manter o sangue circulando no cérebro e órgãos sensoriais funcionando. Lançando a cabeça abaixo do coração permite que a gravidade para criar um fluxo de sangue passiva na cabeça que permite que estes músculos descansar. Inversões também permitem que o sistema linfático, o qual não se baseia no coração como uma bomba para a circulação, para retornar fluidos saudáveis ​​para o coração.

Poses simples inversão

Algumas das posturas de inversão mais fáceis incluem Plow pose, ou Halasana, o que reduz a dor nas costas e pode melhorar a qualidade do sono. Outra postura simples é setu bandha Sarvangásana, o que aumenta a pressão na cabeça e levanta o coração ligeiramente maior do que a cabeça. Mesmo Downward-Facing Dog, ou Chatuspadasana, pode ser considerada uma inversão suave, como o coração está acima da cabeça, mas as pernas não são levantadas no ar.

Avançado Inversion Poses

Inversões do Yoga Avançado geralmente requerem um senso de equilíbrio, como as pernas e tronco são elevados a uma posição vertical vertical ou perto acima da cabeça. Shoulderstand, ou Sarvangasana, coloca pressão média na cabeça enquanto Apoiar a cabeça, ou Sirsasana, lugares mais pressão sobre a cabeça. Quando realizada com o alinhamento adequado, essas inversões podem acalmar o cérebro e fortalecer o corpo. Outras inversões avançadas incluem Fazer o pino, ou Adho Vrksasana, e penas do pavão, ou Pincha Mayurasana, que exigem braços fortes para equilibrar.

Cuidados

Embora inversões trazer muitos benefícios a seus sistemas físicos internos, certas condições podem fazer o acima mencionado representa perigoso. Embora inversões podem reduzir temporariamente a pressão arterial, que deve ser introduzido gradualmente, começando com poses mais suaves e sua maneira de trabalhar para os mais avançados. Pessoas com pressão arterial elevada deve ser extremamente cauteloso quando se pratica inversões, como eles podem aumentar a pressão arterial elevada, o que pode criar tanta pressão que delicados vasos sanguíneos no cérebro são danificadas.