A idéia de que beber café pode mantê-lo de ficar com fome e ajuda na perda de peso é comum, e isso pode ser verdade até certo ponto. Como você poderia esperar, há mais do que isso. Embora haja alguma evidência para sugerir que o consumo de café vai afastar a fome, há também evidências de que um plano de perda de peso em torno de beber café em excesso pode ser equivocada.

Apetite

Sim, o café é um supressor natural de apetite, até certo ponto, devido ao seu teor de cafeína. Segundo a Clínica Mayo, a cafeína pode reduzir o desejo de comer por um breve tempo, mas não há provas suficientes para afirmar que o consumo a longo prazo vai ajudar com perda de peso.

Quando greves de fome, o café pode vir a resgatar para o momento. Naturalstrongappetitesuppressants.com diz que uma maneira de parar a fome, e mantê-lo na baía por três horas, é comer um punhado (não mais de 10) de amendoins e persegui-los com alguns goles de café. Esta combinação é dito para anular a fome em poucos minutos. No entanto, comer um lanche de 30 calorias comparável de qualquer tipo pode parar de fome tão bem se você dar-lhe alguns minutos para que o sinal seja transmitido para o cérebro. Quanto mais tempo a cafeína no café vai parar a fome é a questão-chave, e os resultados podem variar para diferentes pessoas.

Café e perda de peso

Além de capacidade potencial da bebida para controlar a fome, há um par de razões por que o café pode ser eficaz no jumpstarting um plano de perda de peso. A cafeína estimula a termogênese noite, de acordo com a Clínica Mayo. Termogênese é uma maneira que o corpo produz calor e energia por digestão de alimentos e "queimar" calorias. O café também age como um diurético, o que pode levar algumas pessoas a urinar com mais frequência e em volumes mais altos. Este processo irá eliminar o peso da água do corpo, e pode parecem indicar perda de peso rápida. No entanto, a perda não indica uma redução nos depósitos de gordura, e processos metabólicos pode ser salientado por desidratação funcional.

Efeitos Colaterais

Demasiado café ou outras bebidas com cafeína pesadamente pode levar a nervosismo, agitação e insônia, e enquanto o café preto pode ser eficaz para o controle do apetite a curto prazo, cafés especiais com alto teor de gordura e açúcar são o ganho de peso causa provável.