O Aqua Técnicas de Aeróbica

O Aqua Técnicas de Aeróbica


Hidroginástica é uma boa atividade de fitness sem impacto realizada em água particularmente adequado para pessoas com artrite. Por causa da realização de exercícios em água reduz o peso de uma pessoa em cerca de 90 por cento, colocando pouco stress sobre as articulações, o risco de lesão é reduzida.

Aptidão cardiovascular

Apenas sobre qualquer exercício que você faz na terra para melhorar sua aptidão cardiovascular, que você pode fazer na água --- o que inclui corrida, polichinelos, esqui cross-country, chutar, pular e torcer. Na verdade, porque a água acrescenta 12 vezes a resistência do ar, seu coração irá trabalhar muito mais.

Treinamento de Força

Com a ajuda de pesos de espuma e macarrão, você pode realizar exercícios, como prensas peito e linhas para construir a sua força superior do corpo. Você pode simular o leg press e fortalecer as pernas, empurrando o macarrão para baixo com o pé. Você não necessariamente precisa de equipamento para construir seus músculos. Basta usar as mãos. "Uma das maneiras mais fáceis de criar resistência na água é a xícara de suas mãos e empurrar ou puxar a água para longe de você", de acordo com o Conselho Americano de Exercício.

Flexibilidade

Quaisquer trechos que você pode fazer na terra você pode fazer na água, enquanto a água é rasa o suficiente para a sua cabeça para ficar acima da superfície. Você pode achar mais fácil para esticar na água. "Os efeitos da gravidade são reduzidos na água, tornando mais fácil para mover as articulações através de uma ampla gama de movimentos," de acordo com a Saúde Responsive Web site.