O programa de exercícios principais ritmos é uma série de DVDs que usam movimentos de dança latina e música para proporcionar benefícios aos seus músculos do núcleo do sistema e cardiorrespiratórias. O programa, criado por Jaana Kunitz e Julia Powers, é apropriado para todos os níveis de aptidão.

Exercício núcleo

Dançar trabalha os músculos do seu núcleo, enquanto você agitar seus quadris e triturar seu torso. Para usar o programa de forma eficaz para atingir os músculos do núcleo, comece com o Kick Start DVD. Este DVD vai quebrar movimentos básicos para que você aprenda a fazê-las corretamente. Boa forma significa melhores resultados e menos chance de lesões. Aproveite a capacidade de mudar o ângulo da câmera para que você possa ver melhor o instrutor. A maioria dos DVDs mostrar exerce apenas o rosto diante. Você pode perder detalhes importantes desta forma. Dominar esses movimentos básicos e, em seguida, passar para o DVD treino rápido eo Workout DVD completa. Lower Body Sculpting vai ajudar a tonificar as coxas e glúteos, e segredo para Sexy Abs vai ajudar a esculpir o seu estômago.

Exercício Cardio

Dançar é divertido, muito mais para a maioria das pessoas do que correr ou sentado em um ginásio em uma peça de equipamento. O programa Núcleo Ritmos capitalizou isso oferecendo vários DVDs que vão aumentar a sua frequência cardíaca e diminuir seu percentual de gordura corporal praticamente sem você perceber. Ambos os DVDs mais rápidas e completas são exercícios cardio eficazes. Você também deve tentar o Latin Cardio Jam. Para melhores resultados, tente um DVD diferente a cada dia da semana para manter seu corpo de se adaptar, e misturar a ordem. Tente fazer pelo menos dois treinos com foco no núcleo de uma semana, bem como dois mais DVDs de cardio, como o latim Cardio Jam e treino completo. Você pode usar o treino rápido nos dias em que você estiver em curto tempo. Atire para um mínimo de cinco dias por semana. Seis dias é melhor, que você pode querer tentar apenas dois dias por semana, quando se inicia para que você não ficar sobrecarregado. Adicione um dia extra a cada duas semanas.

Nutrição

O Programa Ritmos Núcleo vende um guia de dieta com sugestões de nutrição adequados. O exercício é apenas a metade do que você precisa para ser saudável. Uma dieta equilibrada é essencial. Você também pode obter sucesso Tracker para ajudá-lo a acompanhar o seu progresso e permanecer no alvo.

Sempre consulte um médico antes de tentar um novo programa de exercícios ou dieta.