Um núcleo forte, a área do pescoço até os ombros, é necessário para o seu corpo para executar de forma eficiente. Quando o seu núcleo ou tronco área é fraca, o corpo também é mais propenso a lesões. Músculos abdominais fracos, por exemplo, pode aumentar as chances de dores lombares. Exercícios de dança do núcleo são uma forma de reforçar o seu núcleo para uma melhor postura e apoio máximo do corpo sem sentir como exercício tedioso.
Dança do Ventre
A dança do ventre é uma forma divertida de tonificar o seu núcleo.
A dança do ventre proporciona um ótimo treino cardiovascular juntamente com o fortalecimento de seu núcleo. Os isolados movimentos de quadril enfatizou necessárias para executar as forças de dança do ventre que você aperte os músculos do núcleo. Isso estabiliza e fortalece o tronco, o que contribui com as atividades diárias. A dança do ventre também fornece uma maneira de perder gordura corporal, aumentando a frequência cardíaca e queima de calorias, o que também ajuda o seu trabalho tronco de forma mais eficiente.
Dança Latino-Inspirados
Dança de inspiração Latina incorpora diversão com o exercício.
Dança latina, como a salsa e cha-cha demanda adequada postura combinada com movimentos de quadril específicas e elementos oscilantes. Isso força o seu núcleo de ficar contratado ou apertado, o que ajuda no fortalecimento global do núcleo músculos. O rápido ritmo da música, juntamente com os movimentos de quadril exigentes, ajuda a reforçar o seu núcleo em uníssono com um treino aeróbico que ajuda a perder peso e tonificar os músculos.
Dança de Salão
A postura correta na dança de salão pode aumentar a força total de seu núcleo.
Embora a dança de salão tipicamente requer menos movimentos de quadril do que outras danças, exige postura adequada para a execução correta dos passos de dança. Mesmo consciente de pé em pé com os ombros para trás e estômago enfiadas em ajuda a tonificar e fortalecer o tronco. Porque qualquer atividade que aumenta a freqüência cardíaca por auxiliares de tempo prolongados em perda de peso, redução de gordura e tonificação geral, dança de salão pode ajudá-lo em seus objetivos de treino.
Hip-Hop
Preciso movimentos de dança tom e do hip-hop reforçar o seu núcleo.
Dança hip-hop é uma atividade aeróbica de alta energia que requer boa resistência muscular e tom. Porque hip-hop, ocasionalmente pede movimentos de dança desafiadoras, um núcleo forte é essencial para evitar uma possível lesão. Este estilo de dança ajuda a fortalecer os músculos do tronco, enquanto o ritmo rápido dá-lhe um intenso treino aeróbico sem a sensação de outra, sessão de exercício exaustivo maçante.